Cum ne imbracam la sala de sport ?

Processed with VSCO with c8 preset

De vreo doua saptamani m-am apucat (din nou) de sala. De data asta nu urmez niciun fel de program si nici nu fac antrenamente drastice. Pe langa faptul ca incerc sa am o alimentatie mai sanatoasa si sa nu mai mananc dupa ora 6, fac foarte mult cardio, pentru ca imi doresc sa scap de grasimea de pe abdomen si de celulita care imi da batai de cap de un an incoace. Mai exact, vreau sa pierd 4 kilograme si sa ajung la cele 57 pe care le aveam acum 3-4 ani.
Tot ce imi doresc este sa am suficient de multa ambitie pentru a obtine rezultatele pe care mi le doresc, pentru ca de multe ori ma apuc de sala cu acelasi scop, dar niciodata nu reusesc sa il ating.

De-a lungul timpului am realizat faptul ca exista cativa factori importanti care ma ajuta sa imi pastrez motivatia. Primul este acela de a avea un antrenor personal care sa ma disciplineze si sa ma ambitioneze. Al doilea factor care ma influenteaza destul de tare, este o partenera de antrenament. E mult mai placut atunci cand ma antrenez impreuna cu prietena mea cea mai buna. Ne sustinem, tragem una de cealalta atunci cand e cazul si cel mai important, are cine sa imi faca cate un video pentru Instagram, haha.
Iar ultimul, dar nu cel din urma, este echipamentul sportiv.

Nu stiu cum sunteti voi, dar pentru mine conteaza foarte mult hainele pe care le port atunci cand fac sport. Stiu ca la sala nu mergem sa facem parada modei, dar hai sa recunoastem, fiecare dintre noi se simte mai motivat si are mai multa incredere in sine atunci cand poarta un echipament sportiv cool si colorat.
Eu am facut o mica obsesie pentru hainele de sport, in special pentru bustiere. Nu stiu de ce, dar imi plac foarte mult, chiar daca de cele mai multe ori le ascund sub tricou sau bluza. Promit ca o sa vina vremea cand am sa o port fara tricou, vremea cand o sa am patratele!:))

Ultima mea achizitie este acest echipament de la Avon. Da, ati citit bine, cei de la Avon au acum si echipamente sportive pentru sala. Piesa mea preferata este bluza, in primul rand pentru ca ma ajuta sa transpir foarte tare atunci cand ma antrenez, iar in al doilea rand, pentru ca se aseaza foarte frumos pe corp.
Aveam foarte mare nevoie de o geanta de sport, iar aceasta este absolut superba. Este mega incapatoare, foarte bine compartimentata si poate fi a voastra!
Am 5 genti pentru voi si tot ce trebuie sa faceti pentru a le castiga, este sa imi spuneti care sunt secretele voastre pentru un stil de viata sanatos.
In data de 4 martie voi alege cele 5 castigatoare.
Good luck girls!

PS: Unele produse se gasesc deja pe www.avon.ro la sectiunea Fashion, dar in brosura printata care va circula national din 2 Martie, le aveti pe toate!

UPDATE

Girls, stiu ca am intarziat 3 zile, dar am avut o TONA de lucruri de facut. Tocmai am ajuns la mama in Germania (i-am facut o surpriza de 8 martie si am venit cu soramea si nepoteii) si in sfarsit am avut timp sa stau sa citesc comentariile voastre.
Nu mi-a fost greu, ci EXTREM de greu sa aleg 5 castigatoare, dar am reusit cumva.
Asadar, cele 5 castigatoare sunt:

Adelina Ra
Idu Mihaela
Oana Ruxandra
Andrada Stoica
Diana Loredana

Felicitari, fetelor!

Astept datele voastre (nume, adresa si numar de telefon) pe adresa de mail ioanagrama20@gmail.com

299 Comments

    • Ioana Lucia Reply

      Buna,Ioana! ❤
      Pentru a avea un stil de viața sănătos trebuie sa respecți următoarea poezie :)) :
      Dimineața când te trezești
      Ai grija sa nu răcești
      Bea un păhărel cu apă
      Cu lămâie,o să-ți placa!:)
      Iar apoi,mai tarziu
      Fa-ti un prânz și mai hazliu
      Ai grija nu mânca pâine
      Ca o sa faci ca un câine.
      Pâinea nu e foarte bună,
      Mâine bine mănânca-o prună:))
      După ce-ai terminat prânzul,
      Fa putina alergare,
      Pentru multă înviorare.
      Nu uita de cina hrănitoare,
      Care te pune pe picioare,
      După o lunga alergare.
      Fa-ti o salata bună
      Și-o sa fii fit intr-o lună
      Așadar nu uita
      Sa respecți pașii ăștia
      Și eu v-am pupat
      Pa,pa !❤

    • Ioana Lucia Reply

      Buna,Ioana! ❤
      Pentru a avea un stil de viața sănătos trebuie sa respecți următoarea poezie :)) :
      Dimineața când te trezești
      Ai grija sa nu răcești
      Bea un păhărel cu apă
      Cu lămâie,o să-ți placa!:)
      Iar apoi,mai tarziu
      Fa-ti un prânz și mai hazliu
      Ai grija nu mânca pâine
      Ca o sa faci ca un câine.
      Pâinea nu e foarte bună,
      Mâine bine mănânca-o prună:))
      După ce-ai terminat prânzul,
      Fa putina alergare,
      Pentru multă înviorare.
      Nu uita de cina hrănitoare,
      Care te pune pe picioare,
      După o lunga alergare.
      Fa-ti o salata bună
      Și-o sa fii fit intr-o lună
      Așadar nu uita
      Sa respecți pașii ăștia
      Și eu v-am pupat
      Pa,pa !

    • Ioana Lucia Reply

      Buna,Ioana! ❤
      Pentru a avea un stil de viața sănătos trebuie sa respecți următoarea poezie :)) :
      Dimineața când te trezești
      Ai grija sa nu răcești
      Bea un păhărel cu apă
      Cu lămâie,o să-ți placa!:)
      Iar apoi,mai tarziu
      Fa-ti un prânz și mai hazliu
      Ai grija nu mânca pâine
      Ca o sa faci ca un câine.
      Pâinea nu e foarte bună,
      Mâine bine mănânca-o prună:))
      După ce-ai terminat prânzul,
      Fa putina alergare,
      Pentru multă înviorare.
      Nu uita de cina hrănitoare,
      Care te pune pe picioare,
      După o lunga alergare.
      Fa-ti o salata bună
      Și-o sa fii fit intr-o lună
      Așadar nu uita
      Sa respecți pașii ăștia
      Și eu v-am pupat
      pa,pa!

  1. Ciobanu Maria Luiza Reply

    Salut Ioana!! Și eu încerc de mult timp sa scap de niște kilograme în plus și sa adopt un stil de viata sănătos. Pentru asta, mi-am făcut abonament la sala( am inceput niste ore de kangoo jumps)încerc sa nu mai mănânc dulciuri și toate prostiile din comerț(ceea ce e foarte greu, pentru ca iubesc dulciurile) și beau dimineața un pahar de apa calda cu lămâie. Încerc sa mănânc mai multe fructe și legume si alte mâncăruri cat mai dietetice

  2. Goaga Codruta Reply

    Clasa a 12a nu se prea impaca cu un stil complet de viata sanatos, dar incerc sa mananc sanatos, putin si des si sa fac exercitii fizice oricand apuc ☺

  3. Buna, Ioana ! Esti o adevarata inspiratie prin tot ce scrii. Ti-am citit cu mare drag articolul si sunt in totalitate de acord cu toate punctele enumerate. Si eu imi doresc sa merg la sala, dar din pacate, nu am ambitia necesara… si nici o colega dornica sa ma acompanieze. :-(
    Nu consider ca duc un stil de viata foarte sanatos, dar incerc sa fac eforturi, ca si tine, nu mai mananc dupa ora 6 si incerc sa evit cat mai mult mancarea de tip fast-food si grasimile nesanatoase. De curand, am descoperit cat de mult imi place avocado si am ramas surprinsa citind despre beneficiile acestui fruct si incerc sa mananc cate unul, ba chiar doi pe zi. Este delicios, mai ales in salatele cu ton. Cam atat cu stilul de viata sanatos, sper sa gasesc ambitia sa merg la sala curand. :)) Astept cu nerabdare urmatorul tau articol ! Keep it going, girl ! :-*

    • Hey, daca chiar vrei sa mergi la sala ar trebui sa o faci chiar daca nu ai o pertenera, o faci pentru tine. Petreci timp cu tine si te simti mai bine dupa :)) sper sa iti faci curand acel abonament

      • Multumesc frumos de incurajare ! Stiu ca nu e o scuza ca nu am colega… dar chiar e mai placut sa fie cineva cunoscut cu tine in timp ce lucrezi. :-( Cat de curand am sa imi fac curaj ! Promit !

  4. In primul rand,dimineata pe stomacul gol beau nelipsitul pahar de apa cu lamaie,am eliminat painea,mananc multe salate si cel mai important merg la sala odata pe zi!

  5. Psanu Andreea Reply

    Si eu m-am apucat de sala din nou de putin timp si sper sa continui…am invatat ca alimentatia este super importanta asa ca am inceput sa beau un pahar de apa călduță cu lamaie in fiecate dimineata si chiar am observat ca ma ajuta si imi da o stare de bine. Eu nu prea beau apa, nu stiu de ce nu puteam sa trec de 1 l pe zi, dar de cand m-am apucat de sport am incercat sa cresc cantitatea usor usor si am constatat ca nu imi mai e atat de foame si in ultimul rand nu pot sa ma abtin de la mancare ( Vivo is life!) asa ca incerc sa nu mai mananc dupa 7 seara si in cazul in care într-o zi ma porcesc, a doua zi incerc pe cat posibil sa mananc cat de light pot.
    Te pup cu drag!

  6. Pentru un stil de viata sanatos eu incerc pe cat posibil sa mananc multe fructe si legume proaspete, ultima masa e pana in ora 6 si fac exercitii in fiecare seara. Te pup! :*

  7. Super articolul si super geanta! Nu pot sa le numesc neaparat secrete dar mersul la sala, mancatul (cat de cat sanatos, cuz you need a cheat day sometimes :D) regulat, gen la aceleasi ore, hidratarea (min 2 litri de apa zilnic) si bineinteles multe fructe si legume pe care eu le transform in smoothie-uri sanatoase :)

  8. Halatiu Adelina Reply

    buna! in primul rand imi place enorm de tine,si iti urmaresc de fiecare data postarile si ma inspiri tot timpul :) nu am un secret anume, dar imi place sa mananac sanatos, desi uneori nu ma pot abtine de la dulciuri. Si imi place sa alerg. De luna viitoare vreau sa ma apuc si eu de sala si chiar mi-as dori sa castig aceasta geanta deoarece m-ar ajuta pentru ca momentan nu am una :) pupici si iti doresc succes in tot ceea ce iti propui sa faci! Sa ramai la fel de naturala 😀

  9. Janina Filip Reply

    Încerc să mănânc destul de sănătos,să mănânc mâncare gătită în casă.Sport nu fac în mod special,dar particip la nişte cursuri de dans(popular) şi mă mențin destul de bine(am 1.67 şi cam 47 de kilograme).

  10. Cătălina Osorhean Reply

    In primul rând somn ! Cel puțin 6-8 ore pe noapte. Apoi mesele regulate, din 4 in 4 ore( doar 3 mese principale). Multă apa, legume si sport !☺

  11. Cocioran Claudia Reply

    Hey Ioana !

    Secretul pentru un stil de viața sănătos e o viața activa!‍♀️‍♀️(in opinia mea) Pe lângă faptul ca merg la sala, aproximativ de 3 ori pe săptămâna, încerc sa merg pe jos cât de mult … sa evit rutina in care intram de a merge cu mijlocul de transport in comun sau mașina!
    Scurt exemplu : pentru a ajunge la servici schimb metrou și tramvai . Tramvaiul circula din 10 in 10 min … dacă ajung in stație in momentul in care tramvaiul pleacă aleg sa merg pe jos in loc sa stau pe loc cele 10 min!‍♀️

    Un alt tip pe care îl folosesc din facultate este acela de a bea multă apa dimineața … înainte de masa in pahar mare(o cana) și o lingurița de miere !
    Acesta din urma ajuta și la ten!

    Te pup ❤

  12. Dumitru Veronica Reply

    Buna, Ioana! In primul rând, pentru mine, un stil de viața sănătos începe cu un suflet sănătos, cu un zâmbet larg și cu energie buna. In al doilea rând, eu am un program zilnic pe care îl urmez, încerc sa imi respect orele meselor din fiecare zi și sa mănânc cât mai sănătos. O alta modalitate a vieții mele sănătoase este sportul, ador sa merg la sala și imi place sa schimb de fiecare data(fitness, aerobic, step, tae bo). Sper sa câștig geanta, am mare nevoie de ea la sala.
    P.s: apa cu lămâie nu lipsește nici ea

  13. Eu am aceeasi greutate de 6 ani.
    Incerc sa mananc tot timpul legume/fructe si am renuntat la mancarea grasa in favoarea gratarului.
    Cred ca un secret ar fi sa mancam mai multa mancare gatita si sa renuntam la fast food.
    Totodata, trebuie sa bem lichide, sa ne hidratam si sa renuntam la sucurile acidulate in favoarea celor naturale/compoturilor.
    Si miscare, multa miscare!!!
    Sper sa reusesti sa ajungi la kg dorite :)

  14. Ecobici Andra Reply

    Somn, mâncare bună pregătită acasă, miscare, hidratare si activitate intelectuală! Kisses, you are the best

  15. Ei bine, o stilul sanatos l-am abordat de ceva timp si nu neaparat pentru a slabi, ci pentru ca imi iubesc corpul foarte mult. Si ce le facem celor pe care ii iubim ? Avem grija de ei. Am invatat ca mananc ca sa ma HRANESC, adica ca sa profit de toate vitaminele si substantele naturale pe care le pot lua dintr-o masa. Ce sa fac, sunt o profitoare :) Trebuie sa recunosc ca sunt o norocoasa. Vreau sa spun ca si inainte de a incepe acest stil nu eram mare fana a prajelilor, grasimilor si produselor de panificatie, in schimb puteam sa dau orice pentru o ciocolata. Sunt adepta multor stiluri : stilul casual, stilul boho , dar de curand stilul sanatos ocupa primul loc. Desigur, hidratarea si sportul sunt un must, asa ca cei 2 litri de apa pe zi si sala de 3 ori pe saptamana nu lipsesc din viata mea. Legumele si fructele sunt cele mai bune prietene ale mele, pentru ca de 3 luni am renuntat si la carne. Nici acum nu am putut sa imi iau adio definitiv de la ciocolata, asa ca atunci cand am pofta, iau un patratel de ciocolata cu 55% cacao ( ca sa fie cat de cat mancabila :) ) sau beau un pahar de lapte de soia cu cacao ( e minunat ). Bafta in continuare in ceea ce faci. Kisses

  16. Claudia Galea Reply

    Imi plac dulciurile enooorm si greu renunt la ele. Dar cum stiu ca un stil de viata sanatos e important incerc sa le inlocuiesc cu multe fructe delicioase si legume. Iar pe langa alimentatia echilibrata incerc sa fac si sport, imi place mult sa alerg.

  17. Stanciu Alexandra Reply

    Bună, Ioana! Să îţi spun “secretele” mele pentru un stil de viaţă sănătos:
    – am eliminat de câţiva ani toată sucurile;
    – nu consum ciocolată deloc, datorită tenului meu care o ia puţin razna;
    – nu consum chipsuri;
    – beau cât de multă apă pot;
    – sport de 2-3 ori pe săptămâna.
    Mult succes în continuare. Kisses

  18. S. Diana-Georgiana Reply

    Bună Ioana! În primul rând aș vrea să te felicit pentru articol!
    În ceea ce privește micile mele secrete pentru un stil de viață sănătos ar fi apa caldă cu lămâie pe stomacul gol(m-ai inspirat), sala și alergatul sunt un must pentru definire, mesele regulate ce includ grătar, supe, legume și un pahar de lapte sau un smoothie, cele 7-8 ore de somn și ultima masă este până în ora 7.Kisses!

  19. Valentina Huțanu Reply

    Secretele mele pentru o viață sănătoasă sunt pe cât de simple, pe atât de greu de urmat uneori.
    1. Mă mențin pozitivă. Chiar dacă nu am reușit să rezist tentației de a manca o ciocolata întreaga, încerc sa îmi alung sentimentul de vinovăție cât mai repede și sa încerc sa continui ziua în stil sănătos.
    2. Îmi aleg o zi în care pot sa mănânc și ceva “pentru suflet” – de regula ceva dulce.
    3. Beau cafea verde. În zilele în care nu uit sa beau cafea verde dimineața, mă simt mai bine, mai energica și dacă mănânc ceva mai greu simt ca nu apare burtica aia plina de bebe.
    4. Aleg sa mănânc cât mai multe produse crude – legume, fructe. Mâncărurile preparate și răs-preparate îmi dau o senzație de sațietate și plenitudine pentru ore multe.
    5. Consum iaurturi cu bifidus, multe lactate. Când îmi este pofta de ceva dulce îmi prepar cacao cu lapte rece și nuci. E delicios și mult mai sănătos decât o ciocolata.
    6. Optez pentru un stil de viață ovo-lacto-vegetarian.

  20. Pentru in stil de viața sănătos ma feresc de mâncărurile procesate, ma bucur de ceea ce imi place in cantități mici, imi fac timp pentru gătit acasă si putina mișcare never killed somebody! ‍‍♀️

  21. Elena Dragan Reply

    Buna Ioana!!Esti asa frumoasa si arați atat de bine!!Articolul tau m-a facut sa ma gândesc serios sa ma apuc de sala!!Nu am un stil de viața sănătos atat cat mi-as dori dar incerc sa evit dulciurile sucurile,pâinea cat pot de mult..

  22. Maxim Raluca Reply

    Nu stiu daca sunt neaparat secrete , cred ca cuvantul de baza este moderatie :) ….. si in acelas timp o gama diversificata de legume, fructe si multa apa

  23. In primul rand am scos din viata mea alimentele nesanatoase care dauneaza corpului meu si nu imi fac bine, deoarece mergeam la sala si nu intelegeam de ce nu se vad rezultate. Citind foarte multe articole si documentandu-ma mi-am creat un plan alimentar pe care il urmez de cateva saptamani si deja se vad rezultate, patratelele mele ies incet incet la iveala, ceea ce ma bucura si ma motiveaza si mai tare.
    Al2-lea secret sunt suplimentele sportive pentru arderea grasimor si pentru a nu-mi pierde masa musculara.
    Urmatorul secret este motivatia si scopul pentru care fac sport. Mereu cand merg la sala , merg cu gandul ca in fiecare zi trebuie sa fac antrenamentul cat mai intens si sa cresc greutatile, ceea ce ma motiveaza si mai mult!
    Si ultimul este imbracamintea ( care imi ia ceva timp sa ma gandesc cum sa le asortez) , imi place mult sa port bustiera mai ales acum ca am ce arata:)) . Sunt fana a colantilor negrii cu talie inalta deoarece fiind mica de inaltime pe mine ma avantajeaza acest tip de colanti!
    Mult succes la sala si sper sa reusesti sa ajungi unde ti-ai propus!

  24. Buna Ioana. Incep prin a-ti spune ca te admir foarte mult si te urmaresc cu drag!
    La fel ca si tine, m-am reapucat de sala de 2 luni, vreau sa-mi revina patrataele din trecut :)). Unul din secretele mele pe care il fac cu sfintenie este bautul unui smoothie in fiecare dimineata : un mix de fructe mai ales verzi , cu lapte (apa) de cocos ( care este DELICIOS si nu ingrasa). Imi da o super energie si sunt plina de viata toata ziua.
    Un alt secret este bautul unei cani de ceai verde pur sau antiadipos in fiecare zi.
    In rest , merg pe principiul “eat clean” si mese cat mai regulate, uneori cu mici scapari ca de, oameni suntem, avem nevoie de putin rasfat culinar:)).
    Sa ai un weekend minunat! Pupici

  25. Intr-un program super haotic așa cum am eu, cu zile în care am cursuri de dimineață până seara, cred ca secretul care mă ajuta sa ma mențin în forma este alergatul constant pentru a-mi îndeplini toate sarcinile atât la facultate, cât și la organizație sau internship. Majoritatea fructelor și legumelor mele se transforma dimineața în smoothie, apa încerc pana la 2l pe zi, după 7 nu mă mai ating de mâncare iar somnul meu trebuie sa fie de cel puțin 7h. Mă reapuc de sala de săptămâna vitoare, îmi fac exact timp cândva haha. În concluzie geanta mi-ar fi super utila. Chiar acum merg sa îmi achizitionez un echipament nou. Wish me luck! Xoxo

  26. Nu susțin ca as avea un stil de viata foarte sănătos, dar exista anumite lucruri pe care le fac pentru a fi mai sanatoasa/mai în forma (sau cel putin asa îmi zic eu mie). În primul rand, am grija de orele de somn, încerc sa nu ma culc după ora 11 cel târziu pentru ca mi se pare ca rezistenta organismului depinde foarte mult și de cat de odihnit este. Încerc sa nu mănânc decât pâine neagra și când vine vorba de mâncat dulciuri, recunosc ca mai mănânc, dar nu în fiecare zi și nu fac din asta un obicei. Beau multe sucuri naturale și sucurile carbogazoase doar o data sau de doua ori pe luna. Și nu în ultimul rand, încerc sa merg la sala dimineața pentru ca sportul se face cel mai bine de dimineață, la aproximativ o ora, poate chiar doua după ce am mâncat ceva. Nu mănânc la fast food si nu mănânc foarte des prăjeli, dar nu îmi calculez caloriile și nici nu îmi interzic anumite feluri de mâncare.

  27. Aron Bianca Reply

    ei, consider ca un stil viata sanatos consta intr o alimentatie sanatoasa, hidratare si miscare, Sunt o fire foarte obsedata de felul in care arat . Fructele aduc un raport foarte mare de vitamine si sunt foarte importante in alimentatia noastra. Exista si micile ” placeri” ( dulciuri) pentru care trebuie sa ne rezervam o zi in care putem sa ne facem placerile si sa mancam ceva dulce. Dupa acest principiu merg eu. Tee pup.

  28. Briciu Adina Reply

    Pentru un stil de viata sanatos, eu am renuntat la gluten de un an si jumate: no more pasta, no more pizza, no more bread! Am ales sa gatest cu faina fara gluten. Muuulte legume si fructe si in ultima vreme incerc sa mananc cat mai multe mese ce contin mancare calda, se pare ca imi ajuta enorm digestia! Sportul de asemenea nu lipseste, desigur compenseaza pt micile “pofte dulci” de la care nu ma pot abtine!

  29. Lucrurile pe care le fac pentru a-mi menține sănătatea sunt:
    1. Mănânc multe fructe și legume, carne aproape de loc, dar consum carne de pește des.
    2. Dimineața fac câteva exerciții fizice
    3. Aleg să merg mai mult pe jos, să fac rutele cele mai lungi până acasă 😉

  30. Sunt vegetariana de cativa ani si pot zice ca asta este cel mai bun lucru pe care il puteam alege pentru a-mi imbunatati starea fizica si psihica.
    Desi sunt mama de doua zane minunate, imi fac timp sa merg la sala cel putin de 4 ori pe saptamana si asta combinand cu munca, fuga dupa copii si mentinutul casniciei ma tin in forma.

  31. Andreea Apavaloaie Reply

    Buna, Ioana.
    Eu pentru sanatatea fizica merg la sala cam de 4 ori pe saptamana (si mai mult daca imi permite facultatea) includ foarte multe legume in mesele de zi cu zi, am renuntat de un an jumatate la sucuri ( cred ca asta e cel mai important truc), beau foarte multa apa si incerc sa consum foarte putina paine. In ceea ce priveste sanatatea mintala……o punga de chipsuri pe saptamana. La ele nu pot renunta. Corpul respinge, inima cere.
    Ai dreptate. E important sa ai o partenera la sala. Prietena mea face orele de step mult mai usoare.
    Multa bafta in tot ceea ce faci!

  32. Andra Popescu Reply

    Buna Ioana. Foarte util articolul, te urmaresc cu drag si de fiecare data invat cate ceva. Multumesc pe aceasta cale. Deocamdata nu pot sa spun ca am un stil de viata sanatos. De o luna m-am apucat de sala si incerc sa mananc cat de cat la ore fixe si cat se poate de sanatos. Am incercat sa renunt si la dulciuri dar este putin mai greu deoarece imi plac mult In timp sunt convinsa ca voi reusi tot ce mi-am propus. Mult succes in tot ceea ce faci. Iti doresc un weekend minunat.

  33. Am inceput si eu de curand sa merg la sala, e greu sa fii studenta intr-un camin cu un frigider cu 2 rafturi si sa incerci sa mananci sanatos, dar secretul este sa le convingi si pe colegele tale si astfel ai o mica sansa de succes. Ne-am propus sa nu mai mancam niciuna dupa ora 19:00, mergem toate la sala si sa ne cumparam alimente impreuna pt salate si un mic dejun adecvat. Era sa uit, eu nu am avut niciodata o problema cu bautul de apa si sunt mandra sa spun ca acum beau si ele aproape 1,5 l de apa pe zi. Sper sa ne tinem de treaba!

  34. Gîrnițaru Raluca Reply

    Nu de multă vreme am început și eu să merg la sală, alături de sora mea. Cum ai spus și tu în articol, o companie bună te motivează să îți duci exercițiile la bun sfârșit, ba chiar să faci în plus! Eu și sora mea locuim în aceeași casă, de aceea reușim să ne “monitorizăm” una pe cealaltă, mai ales când vine vorba de mâncare. Amândouă suntem foarte pofticioase și asta a fost problema noastră de la inceput. Am decis să mergem la sală pentru a acumula ceva mai multă masa musculară si a scapă de grăsimea nedorita, dar și pentru a face ceva mai multă mișcare, lucru care lipsea din rutina noastră de zi cu zi.
    Pot spune cu sinceritate că sportul si mersul la sala, in mod special, ne-a ajutat foarte mult. Suntem amândouă mai bine dispuse, ne organizam mai bine timpul și am observat și faptul ca reușesc sa fiu mai concentrata atunci cand vine vorba de învațat.
    Pe langa asta, cum am mai spus, am mai “tăiat” din cantitățile de dulciuri pe care le mancam zilnic și încercam sa mancam mai sănătos. A, era sa uit! Bem și mult mai multă apă Atat eu cât si sora mea iti urmărim blogul cu placere, de aceea iti trimitem multi, multi pupici

  35. Denisa Sbuchea Reply

    Eu una cred ca un stil de viata sanatos nu se bazeaza pe anumite reguli, ci este strict legat de organismul fiecaruia. Eu de exemplu, beau foarte multa apa si fac macar jumatate de ora miscare, chiar daca este doar o plimbare pana la un supermarket si inapoi. Nu tin dieta, mananc echilibrat, si incerc sa introduc pe cat posibil cate un fruct/cate o leguma pe zi. One apple a day keeps the doctor away. 😀

  36. Secretul meu incepe de dimineata cu vestitul pahar de apa cu lamaie, urmat de un mic dejun sanatos. Ma antrenez de 5 ori pe saptamana si am grija intotdeauna la ce mananc ☺️ + muult somn si muuulta apa

  37. Diana Carmen Reply

    Pentru un stil de viata sanatos incerc pe cat posibil sa renunt la dulciuri si fast food, beau apa cu lamaie in fiecare dimineata si fac sport acasa de cateva ori pe saptamana.

  38. Dringo Daria Reply

    Secretele mele sunt :

    1.Merg la sala pentru a ma menține
    2.Încerc sa mănânc mai sănătos, adică o las mai ușor cu mâncarea fast food și mănânc mai multe fructe și legume.
    3. Am o stare pozitiva mereu
    4. Zâmbesc 90% din timpul zilei
    5. Stau foarte mult în preajma persoanelor care ma fac fericita .
    Pentru ca pana la urma trebuie sa te și simți bine în pielea ta și sa nu fii niciodată stresata . Ajuta foarte mult la un stil de viata sănătos ❤

  39. Eu beau multa apa ( si eu ma sperii de cata apa pot sa beau), dimineata pe stomacul gol beau un pahar cu apa calda cu lamaie.La micul dejun mananc iaurt cu fulgi de cereale si un mix de seminte. Si nu in ultimul rand, fac sport. Alerg( cand este mai cald afara) , si imi fac exercitiile acasa. Pupici❤

  40. Vidineac Denisa Reply

    Shake dimineata si seara …si la amiaza mancare normala …gustari intre..cum ar fi fructe ..de obicei …si miscare 1-2 ore de fit. Hidratare foarte buna …minim 2.5 litri pe zi (asta depinde de greutatea fiecaruia ) . si suplimenti…in caz ca nu aveti ce e necesar in corp .

  41. Ioana Grecu Reply

    Hey:)

    Apa cu lamaie dimineata, mananc cat de cat sanstos si sa nu treaca 3 zile fara sport.

    ps. Ma bucur mult ca postezi des:*

  42. Meca Alexandra Reply

    Hmm. Nu știu cu ce să încep . O viața sănătoasă înseamnă o viața de durata . Iar eu încerc să o fac cât mai sănătoasă . Cum ? Iată câteva secrete a vieții mele sănătoase .
    În primul rând , respect cele 3 mese principale la ore fixe . Aceste mese contin foarte multe legume , carne ,Peștele, mâncăruri făcute în casa , fără pâine și foarte putine prăjeli . Evit zaharul și prăjiturile (chiar dacă uneori e atat de greu să le eviti) . Cel mai important e să consumi cel puțin 2 litri de apa pe zi !
    În al doilea rând , practic foarte mult sportul . Merg pe jos , fac foarte multe exerciții acasă . În plus respect ora de culcare și ora de trezire .
    Cam asta a fost despre stilul meu de viața sănătoasă . Încerc să o fac și mai sănătoasă , deoarece o viața sănătoasă este o viața fericita și mai lunga .
    Te pup

  43. Buna Ioana , secretul este sa reusesti sa te motivezi in fiecare zi sa faci sport . Recent m-am apucat de zumba si yoga , cred ca cel mai important lucru este sa gasesti un sport care sa iti placa ,pe lângă mișcare ,am mare noroc cu mâncatul pentru ca nu imi plac dulciurile ,sigura plăcere vinovata pe care o aveam era Coca cola , dar cu ambiție am reușit sa nu mai beau de vreo 6 luni ! Sper sa reusesti sa -ti atingi scopul ! Te pup !

  44. Alexandra Filote Reply

    Buna Ioana! Pentru mine un stil de viata sanatos inseamna sa ma simt bine, sa mananc cat se poate de sanatos, in special multe legume si fructe care sunt preferatele mele! Nu lacomesc foarte mult atunci cand ma pun la masa, mananc cat sa ma simt ok, nu satula, sa pleznesc si zic eu ca asta ma ajuta in mentinerea greutatii mele! Sport nu prea fac,insa imi place tare mult sa merg pe jos, iar aceasta activitate ma ajuta sa am un tonus bun!Te pup !

  45. Andreea Pop Reply

    Secretele mele pentru un stil de viata sanatos sunt : somnul echilibrat (8h/ noapte ), lipsa zaharului si a glutenului din alimentatie, sportul regulat ( de 4 ori/ saptamana) si desigur o alimentatie cat mai sanatoasa, bogata in proteine, grasimi sanatoase, legume si uleiuri esentiale ( de cocos, de peste )

  46. De 5 luni de cand m-am apucat de sala am incercat sa am un stil de viata sanatos, nu sa tin o dieta ci sa invat cum sa ma alimentez corect pentru a slabi si pentru a ma menţine. Eu am o viata foarte agitata si fiecare mi-e plina pleca de acasa la ora 6 dimineata si ajung la 10 seara. Pentru a nu manca “prostii” im timpul zilei pentru a nu fii tentata sa mananc ceva nesanatos imi pregatesc de seara mâncarea pentru a doua zi, ceva uşor sanatos si foarte bun. La sala unde merg am un antrenor foarte bun si ai perfectă dreptate ai nevoie de un antrenor pentru a te motiva si de un timp încoace am reusit sa o conving si pe prietena mea sa vina deci am si um partener de antrenament. Aceste lucruri sunt foarte bune pentru ca ma motiveaza si ma ajuta sa-mi ating scopul. P. S imi plac mult articolele tale si le citesc cu drag de fiecare data, ma bucur ca ne împărtăsesti si nouă micile tale secrete. Te pup

  47. Adelina Ra Reply

    Hello!
    Pai, cel mai important “secret” al meu este un stil de viata sanatos. De vreo 3 luni nu am mai mancat dulciuri (absolut nimic! Daca imi este mega pofta de ceva dulce iau o lingurita de miere sau o lingurita de gem de visine – bine, a fost un fel de provocare pentru mine si o ambitite :) voiam sa vad daca pot si… am putut! 😀 ). A fost destul de greu la inceput dar mi-am spus ca daca am putut renunta definitiv la bauturile carbogazoase (pe care nu le mai consum de ani buni), inseamna ca sigur ma pot lasa si de dulciuri. :) Plus ca mananc cat se poate de “dietetic”… sa zic asa… adica, mananc numai paine integrala (si nu mai mult de 2 felii la masa, desi de cele mai multe ori mananc mai putin de atat)… carnea mereu o fierb, o fac la cuptor sau pe gratar, niciodata nu o prajesc si mereu am grija sa o combin cu legume. Pe langa “regulile” astea, am grija sa nu imi lipseasca niciodata din alimentatie: lactatele, carnea, fructele si ovazul (pe care il mananc cu lapte, dimineata, dar nu zilnic, mai schimb meniul ca sa nu ma plictisesc, hehe). A! Sa nu uit si de oleaginoase! Imi place sa combin nucile cu iaurt si o lingurita de miere, este divin desertul!
    Obisnuiam sa merg si la sala insa nu am mai avut timp in ultimii 2 ani, dar, m-am mentinut, spre surprinderea mea. Insa, planuiesc sa ma reapuc, cat de curand :).
    Sa nu uit! Multa apa plata!
    Sa ai zi frumoasa!

  48. Deoarece nu prea am timp sa mananc foaaarte sanatos prefer ca micul dejun si pranzul sa fie mese normale (mananc cat sa nu simt ca mi-e foame) si cina sa fie ceva lejer si nu mai tarziu de ora 7. Beau multa apa, merg mult pe jos si fac exercitii acasa. Si imi caut motivatia sa merg si eu la sala

  49. Secretele mele pentru o viața sănătoasă sunt : smootie de dimineața ❤️, somnul , sport, multă apa și multe fructe și legume in Alimentația mea. + cele 40 de minute de mers pe jos in fiecare zi

  50. Corpul tău e primul care te defineşte în contactul vizual. Fiecare lucru pe care îl mănânci şi absolut tot ce faci îl structurează într-un mod pozitiv sau negativ. Eu una încerc să evit pe cât posibil tot ce ştiu că nu i-ar putea face bine. Aşa că mă bazez în special pe fructe şi legume, semințe de mai multe timpuri şi veşnica si sfânta apă cu lămâie dimineața, pe stomacul gol. De săptămâna viitoare mă voi apuca şi de pilates şi îmi voi menține ritmul şi cu exercițiile deja aproape zilnice. Până şi orice amărât scrub caut să fie cât mai naturist şi încerc să fac din asta un stil de viață ,o obișnuință firească care să nu creeze pentru nimeni prea mult efort de orice fel,ci mai degrabă o plăcere de durată.

  51. Andreea Gavrilescu Reply

    Am fost vegetariana o perioada buna de timp dar din cauza unor probleme, am hotarat sa reintroduc carnea in alimentatia mea, in cantitati mici. Incerc sa evit produsele procesate, mancarurile prajite in mult ulei si alimentele care au multa faina.
    Cand vine vorba de sport, nu am mai fost de mult la sala insa imi fac timp de fiecare data cand e vremea mai frumoasa sa merg sa dau cateva ture de stadion sau prin parc.

  52. Alexandra P. Reply

    Secretul consta in primul rand in hidratare, mâncat de 5 ori pe zi (Porții mici), mersul regulat la sala, somnul suficient, mediu de lucru plăcut. De asemenea sa razi cu prietenii măcar 10 minute in fiecare zi, sa ai un animaluț care sa re iubească și sa te liniștească când ai nevoie.

  53. Larisa militaru Reply

    Nu stiu daca e un secret, dar eu am incercat si a dat rezultate, imi fac un amestec din apa, lamaie, ghimbir si castravete pe care il consum zilnic (un mic secret este sa depozitezi acest ametesc intr-o sticla de sticla nu de plasti deoarece la contactul cu plasticul isi pierde din proprietati). Consumul de apa in general este foarte important, dar si ceea ce mancam, de asemenea gustarile cred ca sunt foarte importante.
    Pupici

  54. Andreea Uta Reply

    I just love your body! Ești foarte fit și ai un corp armonios si bine proporționat. Eu sunt o fire activa, merg foarte mult pe jos și mă antrenez cu plăcere la sală, cam de doua ori pe săptămână. Cel mai tare mă încântă antrenamentul cu corzile trx. La capitolul mâncare evit pe cât pot fast foodul, iar la sucurile din comert am renunțat de ani buni. Mâncatul diversificat, puțin și des, se asociaza perfect cu un organism sănătos. Momentan sunt însărcinată, mai am vreo 2 săptămâni și nasc și nu pot să mai fac sport așa cum îmi doresc, dar, abia aștept să-mi reiau antrenamentele la sală și să revin la formele de asta vara.

  55. Ruxandra Victoria Reply

    Secretul meu pentru un stil de viata sanatos este faptul ca sunt lacto-ovo-vegetariana. Renuntarea la carne nu este pentru toti oamenii, dar daca faci acest pas o sa se vada rezultatele intr-un timp destul de scurt. Pe langa faptul ca ma simt minunat si ca am imunitatea foarte buna, ma bucur de foarte multe fructe si legume din care imi prepar diverse smoothie-uri sau mancaruri. De asemenea tenul e mai curat si mai stralucitor! Recomand celor care isi doresc un stil de viata sanatos sa aleaga aceasta solutie animal friendly ❤

  56. Pentru un stil de viata sanatos eu am eliminat din alimentatie:painea,pastele fainoase,dulciurile si bauturile carbogazoase,incerc sa merg cat mai mult timp pe jos si sa fac cat mai multa miscare,iar de saptamana viitoare voi merge la sala pentru a da jos kilogramele in plus ☺.

  57. Idu Mihaela Reply

    Pentru a avea un stil de viata sanatos trebuie sa existe un echilibru intre regim alimentar si activitate fizica. Este foarte important sa nu facem excese in nicio privinta si sa pastram o oarecare rigurozitate in respectarea planului nostru. Eu incerc sa gasesc in fiecare lucru pe care il fac o metoda de a-mi imbunatati sanatatea. Spre exemplu, aleg sa plec putin mai devreme de acasa cand trebuie sa ajung la facultate si prefer sa merg mai mult pe jos decat cu transportul in comun. Avand un program foarte haotic la facultate, de multe ori mananc pe fuga, asa ca de fiecare data am grija sa tin in geanta un mar sau orice alt fruct. In ceea ce priveste hidratarea, trebuie sa recunosc ca sunt o mare consumatoare de apa; mai ales de cand m-am apucat de sala consum cel putin 3l pe zi. In timpul zilei,cand sunt plecata de acasa, este intr-adevar mai greu sa-mi mentin consumul obisnuit, dar am gasit un secret! Si anume sa iau guri mici de apa chiar si atunci cand nu simt senzatia de sete. De multe ori organismul nostru confunda senzatia de sete cu cea de foame si viceversa, asa ca, daca ne pastram corpul hidratat, nu vom mai simti nevoia sa mancam mai mult decat trebuie. E testat de mine si pot spune chiar ca functioneaza!
    Iti doresc multa bafta in atingerea obiectivului pe care ti l-ai propus,sa reusesti sa revi la stilul de viata sanatos, ca oricum fizicul tau este de invidiat!

  58. Pentru un stil de viata cat mai sanatos incerc sa elimin cat de mult posibil dulciurile din alimentația mea, sa beau cat mai multe lichide si incerc sa fac minimul de exerciții fizice pe zi, iar cum nu imi amintesc singura de exerciții mi-am setat o alarma pentru a ma ajuta (dar cateodata se mai intampla sa ii dau si anulare).

  59. Ioana Lucia Reply

    Buna,Ioana! ❤
    Pentru a avea un stil de viața sănătos trebuie sa respecți următoarea poezie :)) :
    Dimineața când te trezești,
    Ai grija sa nu răcești,
    Bea un păhărel cu apă,
    Cu lămâie,o să-ți placa!:)
    Iar apoi,mai tarziu,
    Fa-ti un prânz și mai hazliu,
    Ai grija nu mânca pâine,
    Ca o sa faci ca un câine.
    Pâinea nu e foarte bună,
    Mâine bine mănânca-o prună:))
    După ce-ai terminat prânzul,
    Fa putina alergare,
    Pentru multă înviorare.
    Nu uita de cina hrănitoare ,
    Care te pune pe picioare,
    După o lunga alergare.
    Fa-ti o salata buna,
    Și-o sa fii fit intr-o luna:)
    Așadar nu uita,
    Sa respecți pașii ăștia!
    Și eu v-am pupat,
    Pa,pa !❤

  60. Miruna Moldovan Reply

    Ceea ce consider eu esential pt un stil de viata sanatos este, in primul rand, consumarea unei cantitati mari de apa. Asta a fost pt mine o problema mare si de ceva vreme, de cand beau 2 l de apa pe zi, ma simt altfel. Apoi, cred ca e important sa mananci fructe si legume, sa ai 3-4 mese, insa nu exagerat de consistente, sa nu te simti ca o balena dupa ce mananci.. . sa eviti pe cat posibil painea, dulciurile si grasimile (dar nu sa le chiar elimini de tot, mie imi place echilibrul) si, desigur, sa faci sport :)

  61. Buna Ioana , secretul meu pentru un stil de viata sanatos … este ca, iubitul meu este propriul meu antrenor personal. ( secretul se tine doar in incinta salii, unde avem o relatie antrenor-elev) , insa recunosc ca ma motiveaza mai mult ca oricine altcineva sa imi fac treaba cum pot eu de bine.
    Iar acasa , stand impreuna , m-a dus pe un drum spre un stil de viata mai sanatos fiind mereu sub atenta supraveghere. Recunosc, ca imi place tare mult sa fiu eleva lui!
    Chiar daca avem amandoi doar 20 de ani, eu zic ca doar impreuna si sustinandu-ne unu pe altu putem avea un stil de viata sanatos .
    Deci raspunsul meu la intrebarea ta este : EL.

  62. Alexandra N. Reply

    Pentru mine, un stil de viata sanatos ar fi imposibil in lipsa unui program. Daca nu hotarasc inainte cu o zi-doua ce voi manca, incep sa mananc haotic si nu chiar sanatos, ceea ce ma face sa nu ma mai simt deloc motivata. Pinterestul e cel mai bun prieten al meu pentru retete noi, sanatoase si usoare, pentru poze motivationale si exercitii eficiente, avand in vedere ca timpul nu imi permite momentan sa merg la sala. Ah, si pe instagram le am la follow pe cateva tipe care si-au schimbat stilul de viata si impartasesc idei super utile, preferata mea e @ampollo. Bine-nteles, minim 2 l de apa zilnic si dulciuri cat mai rar.
    Keep up the good work!

  63. Venter Andreea Reply

    Buna Ioana! Pentru a avea un stil de viața sănătos , eu încerc (deși sunt încă in perioada adolescentei ) sa am mese regulate , sa ma hidratez corespunzător, sa merg cât mai des la sala , sa ma odihnesc suficient și nu in cele din urma , sa gândesc pozitiv pentru ca gândurile noastre au un mare efect asupra organismului nostru , așa ca îți doresc ce mi doresc și mie : numai gânduri bune !

  64. Marina Vezeanu Reply

    Apa-i cea mai importanta
    Pentru ten revigoranta,
    Cu 2 fructe cel putin
    Kilogramele nu-s chin,
    Daca punem si legume
    Vorbim de-o dieta anume,
    Sportu-i uneori angoasa
    Dar aduce-o viata sanatoasa.

  65. Heei! M-am apucat de curand de sala cu acelasi scop ca si al tau, sa scap de grasimea de pe burta si de celulita. Evident, incerc sa am un stil de viata putin mai sanatos decat am avut pana acum, nu ceva complicat, nu mai mananc dupa 7 seara, beau multa apa, nu mai mananc dulciuri sau cel putin nu mai mananc dulciuri cumparate, mananc multe fructe si am grija sa am 3 mese pe zi proportionate corect. Spor!

  66. Andra Udrea Reply

    Bună, Ioana! Recent am început și eu sa scap de kilogramele în plus și implicit , sa am și un stil de viață mai sănătos . Merg în fiecare dimineață la alergat, și ca sa am energie ,îmi asigur un mic dejun bogat în fibre și cel puțin 8 ore de somn. Chiar dacă sunt obiceiuri simple , eu le consider esențiale pentru o viață sănătoasă și fericita . Te pup :*

  67. Oana Ruxandra Reply

    Bunăă, Ioana. Te urmăresc de ceva vreme pe instagram, iar eu, de obicei, nu prea intru pe paginile cărora li se face reclamă, decât dacă mi se pare ceva interesant, dar postarea ta, legată de “un stil de viață sănătos”, mi-a atras atenția. Cam de 2-3 ani încerc pe cât posibil să am grijă la ce mănânc și să fac sport, atât cât îmi permite timpul (IUBESC să fac sport, dar sunt în clasa a 12-a și este mai complicat acum cu timpul liber, dar după o iarnă în care am “vegetat” am simțit nevoia să mă pun în mișcare, acum că a venit primăvara… aproape :)) ). La început mi-a fost greu să mă detașez de dulciuri, de tot ce înseamna zahăr, spunând tot timpul “mai iau o patrățică de ciocolată”, “o bucățică din asta și din asta..nu pot face așa mult rău”, “iau doar o guriță”, dar de fiecare dată de la o singură bucățică ajungeam să manânc tot și mai tot timpul spuneam “încep de mâine” (chiar dacă citeam și eram conștientă de faptul că în ritmul ăsta nu ajungeam nicăieri). Apoi am zis că o voi lua încetul cu încetul și am încercat să mănânc mai puțin dulce, rezumându-mă doar la ciocolată neagra, ca mai târziu să pot renunța și la ea. Am înlocuit zahărul cu fructele și mierea, eliminând prajelile, grăsimile și mâncărurile procesate din comerț.
    Secretul… nu cred că este un secret, iar asta este evident. Peste tot pe internet vei găsi articole legate de un stil de viață sănătos în care există cuvintele “ambiție”, “muncă”, “voință”, “perseverență”. Acestea sunt câteva dintre elementele de care ai nevoie când dorești să ajungi undeva.
    Tot ce trebuie să faci este să îți dorești foarte mult să ajungi undeva, dar cum dorința nu este de ajuns, iar nimic nu vine gratuit, trebuie să și muncești (adică să faci un efort în a te abține… sau mănânci mai mult- dar sănătos- și faci mai mult sport ).
    Pune satisfacția pe care o vei obține și dorința de a ajunge la ce ți-ai propus înaintea unei plăceri de moment.
    Alimentația fără sport este aproape nulă.
    30% alimentație-70% sport.
    So… keep going.
    Te pup! Mult succes și spor în tot ceea ce îți dorești să realizezi!

  68. Nu as putea spune ca am un stil de viata extrem de sanatos, asta explica kilogramele pe care le-am pus in ultima perioada, dar pe care am inceput deja sa le dau jos. Pentru a reveni la greutatea initiala si pentru a adopta un stil de viata cat mai sanatos am renuntat la dulcuri, in primul rand. Nu mai mananc dulciuri din comert de mai bine de 2 ani, insa mananc prajituri facute de mama mea si incerc sa imi pun o limita de fiecare data. In fiecare dimineata beau apa calda cu lamaie, incerc pe cat se poate sa evit alimentele procesate si sa mananc cat mai disciplinat. Nu mananc dupa ora 6 seara si acest lucru se vede dupa un anumit timp. Mi-am facut si eu abonament la sala de care o sa ma tin cat de mult, sper! Si, in final, incerc sa am o atitudine cat mai pozitiva ca devin tot mai motivata si sa imi ating obiectivele.
    Mi-a placut foarte mult acest articol. Toate articolele tale sunt minunate. Esti o adevarata sursa de inspiratie. Tine-o tot asta!

  69. Sa iti spun sincer, de cand am inceput sa fiu mult la constienta de media, blog, de lumea asta a internetului, am inceput sa devin tot mai interesata de un stil de viata echilibrat si mai sanatos. Eu iubesc mancare, dulciurile, prostioarele, insa incep sa imi dau seama cat de mult rau ne pot face.
    De la inceputul anului 2017 am renuntat la sucuri, nu mai beau deloc. Inainte nu puteam supravietuii 2 zile fara o sticla de Cola. Am renuntat si la fast food’ul care este atat de nociv. Si sunt extrem de fericita!
    Pe viitor imi doresc sa imi rationez si mai bine mancarea si dulciurile, sa consum tot mai mult ceai verde (pe care il ador si il consum fara indulcitori). Imi doresc sa ma apuc si se sport si cred ca geanta de la Avon ar fii un pas se inceput deoarece mereu ma gandesc “dar eu oare cu ce ma imbrac?”.
    Prin sintagma ‘o viata echilibrata eu inteleg sa mananci totul cu masura, fara a exagera, astfel incat sa te simti bine in pielea ta.
    Te admir foarte mult si cred ca esti minunata!
    Iti urez mult spor si perseverenta, sa ajungi acolo unde ti’ai propus!
    Te pup cu drag!

  70. Hei Ioana, stilul meu de viata sanatos incepe cu paharul de apa calda cu lamaie dimineata apoi incerc sa mananc sanatos si mai ales fara dulciuri(preferatele mele) ,sala nu fac dar alerg pentru a scapa de grasime. Sper sa castig geanta, te pup!

  71. Ioana Lucia Reply

    Buna,Ioana! ❤
    Pentru a avea un stil de viața sănătos trebuie sa respecți următoarea poezie :)) :
    Dimineața când te trezești
    Ai grija sa nu răcești
    Bea un păhărel cu apă
    Cu lămâie,o să-ți placa!:)
    Iar apoi,mai tarziu
    Fa-ti un prânz și mai hazliu
    Ai grija nu mânca pâine
    Ca o sa faci ca un câine.
    Pâinea nu e foarte bună,
    Mâine bine mănânca-o prună:))
    După ce-ai terminat prânzul,
    Fa putina alergare,
    Pentru multă înviorare.
    Nu uita de cina hrănitoare
    Care te pune pe picioare
    După o lunga alergare,
    Fa-ti o salata buna
    Și-o sa fii fit intr-o luna:)
    Așadar nu uita
    Sa respecți pașii ăștia
    Și eu v-am pupat
    Pa pa !❤

  72. Buna Ioana! In primul rând vreau sa te felicit pt motivația ta de a începe din nou antrenamentele la sala. E mai greu pana începi, crede-ma. In ceea ce ma privește pe mine, fac tot posibilul sa îmi mențin greutatea actuala prin exerciții acasă si multă hidratare. Recunosc ca nu merg la sala (deși ar trebui sa ma apuc si chiar am nevoie de o geanta :)) ), îmi lipsește si mie ambitia de care ziceai mai sus :(. Recent m-am apucat de alergat si aerobic si încerc pe cât posibil sa mănânc cât mai sănătos.

  73. Carasel Ildiko Reply

    Pentru o viata mai sanatoasa am inceput sa umblu la aerobic, si imi place foarte mult, mananc foarte putina paine si nu mananc mancare uleioasa si grea. Anul asta incerc sa mai dau jos 3 kilograme care sunt in plus ,sper sa reusesc.

  74. Ioana Madalina Reply

    Incerc sa ma hidratez cat mai mult si sa am niste mese regulate si corecte din punct de vedere nutritional

  75. Secretul este sa renunti la zahar si produse obtinute din faina alba. Sportul regulat ajuta foarte mult, hidratarea, 7-8 ore de somn pe zi si consumarea proteinelor in defavoarea carbohidratilor. Mult spor!

  76. Dumitrache Reply

    Treptat am reușit sa renunț la carne și nu pentru ca mi-am dorit neapărat asta, ci pentru ca pur și simplu nu-mi mai plăcea gustul…După aproape un an, pot spune ca mă simt mult mai bine, am o dieta echilibrata numai la hidratare trebuie sa mai lucrez. Unul dintre secretele mele este ceaiul verde cu iasomie.

  77. Coman Vero Reply

    Hei,Ioana! Pentru un stil de viata sanatos eu fac aerobic deoarece sportul este cel mai important .Din vara nu mai beau sucuri din comert si incerc sa evit mancarurile nesanatoase.Fata trebuie si ea hidratata iar pentru asta imi fac masti naturale pentru curatare.Apa este si ea importanta in hidratatea corpului deci cat mai multa apa ! Mult succes in ceea ce vrei sa faci pentru ca stiu ca vei reusi!! Te pup!!

  78. Victoria-Andreea Mocanu Reply

    Multă apă, fructe și legume în stare naturală and no junk food :d

  79. Dinu Alexandra Reply

    Hei. In ultima vreme, am renuntat la bauturile cu acid si incerc sa mananc cat de cat echilibrat pe parcursul zilei. Cel mai tare ma bucur ca am reusit sa ma duc de 2-3 ori la sala, pe saptamana . Mi se pare foarte greu sa ma motivez si chiar cred ca mi-ar fi de folos sa merg cu o prietena. In plus, acum ca vine caldura, abia astept sa ies in Parcul Carol din Bucuresti, la urcat scari ☺️. In plus, imi doresc foarte tare sa reusesc sa nu mai mananc dupa ora 6, dar cum eu la 6 ies de la munca, e foarte greeeu. Insa sper sa pot compensa cu alte lucruri. Iti doresc mult succes in ceea ce faci si da, sunt cu ochii pe tine .

  80. Panainte Alina Mihaela Reply

    Buna , Ioana ! Te urmaresc de ceva timp si efectiv iti ador postarile . Secretele pe care le adopt pentru a duce un stil de viata sanatos sunt: hidratarea(nu obisnuiam sa beau mai mult de o.5L pe zi , dar de o bucata de timp beau in jur de 2L si crede ma e o schimbare colosala ) , sportul ( zilnic alerg in jur de 3 km , iar asta m a facut sa am o imunitate mai puternica ) si nu in ultimul timp alimentatia( obisnuiam sa mananc foarte multe chipsuri si sa beau sucuri aicidulate ceea ce este mai mult decat daunator, acum imi fac sucurile acasa si inlocuiesc chipsurile cu diferiti biscuti facuti in casa )
    Te pup si astept postari noi!

  81. Am vreo 3 ani de cand mi-am schimbat modul de viata, renuntand la mese copioase, nopti nedormite si sedentarism.
    Inca mai am mici devieri de la regimul pe care mi l-am creat…desertul din weekend, 1, 2, 3 pahare de vin vineri seara si totusi incerc de fiecare data sa ma reintorc la ce mi-am propus.
    In primul rand merg pe jos cat mai mult, mai ales in zilele in care nu ajung la sala sau in parc, sa alerg. Incerc sa respect regula de 7-8 ore de somn pe noapte, beau foarte multa apa, nu consum fast food si sucuri si ma limitez in dulciuri si carbohidrati. Incerc sa folosesc produse cat mai naturale si cel mai important, sunt mereu pozitiva, pentru ca sanatatea vine din interior:)
    Te pup, Ioana!

  82. Hello,Ioana Avand in vedere ca stau destul de departe de sala,nu imi permit sa merg,insa fac multa miscare acasa. Alerg foarte mult in aer liber pentru ca imi ajuta si creierul,si corpul. Incerc sa nu mai mananc dupa 6 si sa elimin zaharul. Beau multa apa si mananc multe legume si fructe.

  83. Andreea Matei Reply

    Încerc sa beau cat mai multa apa, sa fac sport și sa mananc cat mai sănătos.

  84. Andrada Stoica Reply

    In primul rand, daca imi gasesc o motivatie solida si imi pun ceva in cap, reusesc sa ma tin, fara abateri,pentru ca..da..aici e partea “draguta”; Noi ne dormi sa ajungem la un rezultat, dar problema e, cum ne tinem de ceea ce ne am propus.
    Apa cu lamaie, fara zahar, a devenit un obicei.
    De asemenea, mersul la sala de 3-4 ori pe saptamana, cu antrenor, ca sa traga de mine.:))
    Alt lucru, pe care imi doresc sa mi l insusesc panaaa oi ajunge la batranete:)), este felul in care mananc si ceea ce mananc. Alimentatia- cum combinam alimentele, fructe si legume multe, colorate, lapte de migdale sau cocos, in locul celui obisnuit, deja e vorba de un stil de viata, nu doar de slabit/aratat bine fizic.
    Ceea ce am descoperit de curand si parca imi hraneste dorinta de a ma tine de sala si a continua cu tot acest “healthy-fit-happy”, este sentimentul pe care il am in ultima parte a antrenamentului intens, precedent, la stretching, cand sunt mandra,chiar:)), de mine, ca l am dus pana la capat, inca o zi, si inca o zi.
    Secretul este ..hmm..de fapt, in natura, in noi, e mai simplu decat am putea crede. Gaseste ti motivatia, “da de gustul” produselor naturale, transpira, munceste, si fa din acel ceva o placere si o obisnuinta. :)

  85. Racz Roberta Reply

    Pentru un stil de viata sănătos, cred ca cel mai important lucru este sa te hidratezi și sa ai parte de cel puțin 7 ore de somn. Sa mănânci des nu trebuie sa fie o problema, dar trebuie sa mănânci cu cap și sa nu exagerezi cu zaharul și pâinea, iar când vine vorba despre băuturi carbogazoase..și ele trebuie sa dispară sau sa fie înlocuite cu fresh-uri proaspete sau populara apă plată cu lămâie.

  86. Buuuna! Si eu am inceput sa merg la sala acum 3 saptamani si ma simt super! Preferatele mele sunt bodycombat si zumba, iti ofera o super energie si chiar au efect. Am umblat putin si la alimentatie, mananc multe salate, peste si pe cat posibil incerc sa mananc disociat. O zi pe saptamana mai fac si abuzuri ca deh, nu pot renunta la dulce si sunt pofticioasa, dar in general inlocuiesc cu fructe… Te pup!

  87. Alina Dumitrașcu Reply

    Secretul cred ca tocmai a devenit Worldclass si Ambiția cu care ma țin de antrenamente☺️

  88. Ariana Ciociu Reply

    Salut, Ioana!
    de ceva vreme încerc și eu să fiu back on track cu stilul de viață sănătos, dar sesiunea m-a oprit puțin în loc (nu e o scuza suficient de bună, nu?). Dar acum ce încerc e să reduc aproape la 0 dulciurile, să îmi rămână doar zaharul din cafeaua (cafelele) de dimineață, să dorm 8 ore, să reduc carnea și să mănânc cât mai multe fructe și legume, și toate astea fără înfometat. De aia e stil de viață sănătos și nu dietă.
    Te pup!

  89. Diana Loredana Reply

    Cred că un stil de viață sănătos diferă de la o persoană la alta, în sensul că, ce este bun pentru mine, poate fi rău pentru tine și invers. Secretul este să găsim propriul echilibru între ceea ce trebuie să facem și ceea ce ne face bine. În ceea ce mă privește, prefer să nu exagerez cu nimic. În mod normal, nu consum alcool, nu fumez, iar în ultima perioadă, chiar am început să acord mai multă atenție sănătății mele. Am o alimentație diversificată și încerc să nu mai sar peste mesele principale (sper să reușesc să fac asta mereu). De asemenea, am realizat că sportul ar cam trebui să-mi devină un prieten bun. De aceea, mi-am propus să fac mai multă mișcare. Sunt genul de persoană care merge foarte mult pe jos, dar, dacă tot a început să se încălzească afară și pentru că, așa cum ai spus și tu, sportul alături de cineva e mai plăcut, am stabilit cu o prietenă să alergăm măcar de două ori pe săptămână prin parcurile din oraș. Cred că voi trece pe listă și mersul la sală, ca să fie un lucru eficient până la capăt. Sunt pași mici, dar, cu ambiție, vor apărea rezultate pozitive în timp. ^^

  90. Hantescu Anca Reply

    Nu mananc cu minim 3 ore inainte de somn, merg mult pe jos. Nu paine, dulciuri…

  91. Toma Mihaela Reply

    Dimineata pe stomacul gol beau un pahar cu apa si lamaie, încerc sa am un plan alimentar regulat si pus la punct si bineînțeles sport aproape zilnic!!! De sărbători am pus vreo 2 kg si pe langa cele 2 kg vreau sa mai dau si burtica jos :))…acum sper sa si reusesc (am 1,77m si 64,4kg)

  92. Vasii Andreea Reply

    Ceau, Ioana!
    Acum 3 ani am decis sa fac o schimbare drastica in viata mea si sa imi ating insfarsit visul de a fi slaba.Avand o falsa, total eronata idee despre modul in care ar trebui sa slabesc, am inceput sa ma infometez si sa “tai” cat mai multe alimente din mesele mele zilnice.Dupa aprox. 8 luni ajunsesem (oricat ar parea de exagerat) de la 65 de kg la 45…abia atunci am constientizat ca ceea ce faceam nu era bine..am ajuns sa am probleme grave hormonale.
    Oricat mi-a fost de greu sa ma impac cu ideea ca trebuie sa mananc mai mult si mai diversificat, am ajuns pana la urma sa am un stil de viata sanatos.Mi-am facut abonament la sala(din cea mai mare lenesa m-am transformat intr-o sportiva chiar buna, spre surprinderea tuturor), am inceput sa mananc 3 mese pe zi (intelegand ca micul dejun este foarte important, dar nemananc totusi dupa ora 18) si sa beau cat mai multa apa. In prezent sunt multumita de corpul meu.
    Iti doresc succes si tie!

  93. Hei Ioana!
    De curând m-am reapucat si eu de Zumba si deocamdată sunt destul de motivata si incantata. Da, ai dreptate, cand ai un echipament bun, te simți mult mai bine.
    Nu stiu daca exista vreun secret, cred ca e foarte important ss nu hidratatăm foarte bine, sa încercam sa mâncam cat mai sănătos, sa avem un echilibru, si sa găsim tipul de exercitii care ne plac cel mai mult.
    Te pup, Ioana!

  94. Nu știu dacă este chiar un secret, dar pentru a menține un echilibru în viața mea, încerc sa beau foarte multa apă și sa fac cat de multă mișcare pot. Aleg sa merg pe jos către facultate, în loc sa iau autobuzul sau metroul, urc pe scări (până la 7), dansez când pot prin casă și încerc sa dorm minimum 6 ore, dar sa nu mă trezesc mai târziu de ora 8:30 dimineața. Nu pot renunța la cafea pentru că îmi place extrem de mult aroma, dar am renunțat la sucuri și mănânc multe fructe și cat de multe mese preparate în casă. Mă oblig să fiu cât pot de optimistă și să-mi “încarc bateriile” cu energie din orice sursă.

  95. Andrei valentina Reply

    Nu cred ca mai e un secret, încerc sa am o viața cât mai activa, însoțită de sport și un stil de viața sănătos

  96. Bună Ioana ! Trebuie să recunosc că încă de mică mă lupt cu kilogramele în plus, pentru că sunt o fire pofticioasă, şi mereu simt că trebuie să mai dau jos 3-4 kg. Referitor la stilul de viaţă adoptat în acest sens, încerc să fac sport (nu merg la sală dar mă plimb foarte mult pe jos, fac pe stepper acasă şi încerc tot felul de tutoriale de aerobic/cardio de pe youtube)., totodată am eliminat pâinea (mănânc acum ceva pâinică bio în stilul celor de la naturhouse) şi dulciurile(fac şi mici excepţii odată pe săptămână).Dat fiind faptul că am şi retenţie de apă încerc să beau cît mai multă apă , dar nu înainte şi după-masă cu 30 minute.În rest cât mai multe fructe, legume, lactate(pe care le ador) şi piept de pui la grătar, ciorbe de legume. Mult succes în toate şi aşteptăm cu nerăbdare următoarele articole de pe blog!

  97. Nu am un stil de veata sănătos :(((( momentan ! :)de la 1 martie voi merge la sala si o sa incept un o saptamana de detox … sunt la pasul 3 echipamentul in acest weekend !!! Prietena si instructorul ma asteapta !!!! :* te pup si te admir !!

  98. Cristina T. Reply

    Salut.
    E greu sa iti mentii ambitia, dar ajuta sa te gandesti mereu la obiectivul pe care ti-l doresti si sa ai in vedere ca doar prin munca vei reusi sa ajungi acolo. Pe mine ma ajuta pozele motivationale atunci cand simt ca as manca o ciocolata. Si prin poze imi amintesc ca trebuie sa ma indrept spre un treat sanatos ( nu doar ciocolata e buna). Muzica este de asemenea utila. Secretul de fapt este educarea creierului. Vrei un organism sanatos, vrei sa slabesti, vrei sa te simti energic si pozitiv? Mananca corect si schimbati obiceiurile rele cu unele benefice care iti vor schimba stilul de viata.

  99. Diana Draghi Reply

    Salut, și eu în martie vreau sa ma apuc de sala. Va fi prima data când o să merg la sala. Tot ce îmi doresc este sa am motivația destulă încât să nu mă las după primul hop. Eu cred că acestea ar fi secretele:
    1. Motivația
    2. O alimentație corecta – să mănânci zilnic fructe și legume
    3. Hidratare
    4. Multa miscare – aleg sa merg pe jos câteodată
    5. Un program – cred ca este important sa ai un program, cand mergi la sala, sa îţi fie benefic tie și pentru corpul tău. ❤

  100. Oana Zaharescu Reply

    Smoothie-urile dimineata, fara produse fainoase, fara bombe calorice, dulciuri si produse procesate!! Bineinteles de 5 ori pe saptamana antrenamente

  101. Fac mișcare de cel puțin 2 ori pe săptămână și am grija la ce mananc: am renunțat la pâine, zahar, nu consum alcool, beau minim 2 litri de apa pe zi.

  102. Ana Maria Moise Reply

    Buna Ioana!

    Decand te urmaresc atat pe snapchat cat si pe instagram si facebook, am invatat foarte multe lucruri noi si m-ai inspirat foarte mult. Sunt mai indrazneata in ceea ce inseamna stil vestimentar, dar si alimentar. Mi-am propus sa mananc din ce in ce mai sanatos si sa fac cat de mult sport posibil. Auzindu-te pe tine vorbind despre o cana de apa calda cu lamaie, am zis sa incerc si eu. Consider ca isi face ” efectul” destul de repede. De asemenea m-am decis sa renunt la paine ( cateodata mananc o felie cu diverse seminte),foarte multe legume si mancaruri preparte pe gratar sau doar la cuptor. Pe langa asta, m-am decis sa mananc cel putin de 2 ori pe zi un mar sau un kiwi, iar seara ( intre 18-19) un bol de salata. De asemenea incerc sa merg cel putin de 3-4 ori pe saptamana la sala ( in functie de cat de incarcat imi este programul) sau la inot. Sa nu uitam de bautura. Beau cel putin 3 litri de apa plata pe zi, bineinteles si am renuntat la orice bautura cu acid. Acest nou stil de viata adoptat imi da o stare mult mai buna, ma simt mai energica si foarte fericita!
    Pupici!!

  103. Secretele mele in materie de sport si sanatate sunt hidratarea, probabil si cel mai important lucru, respectarea celor 3 mese+ 2 gustari, bineinteles sportul, eu prefer acum sa merg sa alerg afara deoarece vremea imi permite acest lucru, sa rezisti tentatiilor si ambitia, daca ai ambitie poti face orice.

  104. Pentru mine un stul de viata sanatos inseamna o mancare echilibrata ( si aici nu ma refer neaparat la diete ) , multa miscare ( mai ales in aer liber ) , cat mai putine nopti nedormite si foarte multa hidratare. Dar hai da fim seriosi, nu oricine poate respecta lucrurile astea. Depinde de viata fiecaruia , de timpul si vointa pe care o avem.

  105. Ivan antonela Reply

    M-am apucat de sala acum 5 ani din dorința de a slabi si am reușit in aproximativ 6 luni sa slăbesc 20 de kilograme .Apoi am încercat sa merg la sala constant dar anul trecut pe la jumătate am schimbat sala si mi am dat seama car de important e antrenorul deoarece la sala pe care am ales-o ulterior nu m-am regăsit .Din Octombrie am revenit si am descoperit un antrenor plin de viata si prietenos care ma ajuta in fiecare săptămana sa imi găsesc motivația si sa imi ating obiectivele .Fara aceasta persona nu as avea motivația cat si plăcerea de a merge la sala

  106. Stefania Coman Reply

    Stilul meu de viata sănătos a inceput cu o vizita la nutriționist, ajutându-ma sa invat sa mananc ce trebuie, cum trebuie si cand trebuie. Dupa 4 ani in care am facut handbal de performanța, am renunțat la sport si, de cateva saptamani, m-am reapucat. Uitasem cat imi e de mult imi place sa fac exercitii fizice. In concluzie, am grija la alimentație si nu uit niciodata sa fac sport!❤

  107. Mihaela ✨ Reply

    Buna Ioana ☀️ . Secretele mele sunt : ▪️hidratarea
    ▪️ sportul ( consider ca este extrem de esențial si il practic de 5 ori pe săptămana )
    ▪️un program de mancat exact , nu mâncatul haotic
    ▪️renunțarea pe cât de mult posibil la sucuri si dulciuri cu toate ca tuturor ne este extrem de dificil
    ▪️menținerea unui ritm de viața sănătos si nerenuntarea

  108. Salut Ioana! De 2 luni de zile m.am apucat si eu de sala si de un stil de viata sanatos pe care sper sa il adopt pe viata nu doar pana ajung la kg dorite. Pentru mine si dupa mine un stil de viata sanatos inseamna miscare de 2 3 ori pe sapt,acum ca se incalzeste vremea e perfect si afara sa facem miscare in aer liber si desigur grija la alimentatie indicat ar fi 3 mese pe zi si 2 gustari. Multa hidratare, mai multe fructe si legume, o data pe saptamana de putem rasfata cu o prostioara dar doar o data si o singura prostioara O data pe saptamana e bine venit si un masaj anticelulitic si o tura de sauna de ce nu,ca sa avem grija si de piele. Dupa mine cam asta ar insemna un stil de viata sanatos si cred ca merita sa facem atata pentru corpul nostru si sa il respectam,la urma urmei in el “locuim” toata viata si el ne ajuta de cele mai multe ori sa facem o impresie asa ca HAI SA FACEM O IMPRESIE BUNA!
    Daca tot m.am apucat de sala nu mi.ar strica o noua geanta ♥️
    Spor si tie la sala!

  109. Mihaela M. Reply

    Secretul meu a început cu o vizita la nutriționist si cu respectarea regimului dat de acesta . In fiecare dimineața beau Apa calda cu lămâie , cum am vazut pe snapchat ca bei si tu si sportul , normal . Consider ca sportul este singurul care ne poate ajuta sa ducem un stil de viața sănătos si sa slăbim .

  110. Ghita Denisa Reply

    Ioana, te urmaresc de mult si te admir pentru ambitia si devotamentul tau❤️ Inca de cand am vazut geanta ta pe insta story,pentru ca nu ratez niciun video de-al ta, mi-am dorit si eu una, iar acum sper din suflet sa reusesc sa o castig. In ceea ce priveste un stil de viata sanatos am un mic truc pe care il urmez cu strictete: dimineata, inainte de cafeluta mult iubita, beau o cana de apa calda cu lamaie,care face minuni. In primul rand, ma ajuta sa pierd in centimetri si imi da un tonus mult mai bun si te sfatuiesc si pe tine sa urmezi acest truc, in caz ca vei citi mesajul meu. Am inceput de curand sa consum si ravnitele seminte de chia, fiind un mic dejun satios si gustos, alaturi de altfe fructe viu colorate. La sala de sport recunosc ca nu prea merg, in schimb astept primavara sa alerg in parc, pentru ca ma relaxeaza si ma binedispune, mai ales ca avem aici la Baia Mare un parc tare frumos si linistit. Acestea sunt micile mele secrete pentru un stil de viata cat mai sanatos, care sper sa ajute in demersul tau de a ajunge la greutatea mult-dorita. Te pup si te imbrasitez cu drag si sper sa ai o zi minunata, la fel ca tine

  111. Daniela Canjau Reply

    Buna,Ioana! Pentru un stil de viata sanatos eu consum multe fructe,legume,ador salata verde,chiar a aparut in piata salata verde de la noi care este foooarte gustoasa.Sucul de portocale preparat acasa imi ofera multa energie,avocado face si el minuni.Iar ca sport eu prefer aqua gym,ma relaxeaza si imi tonifica toti muschii.Te pup,mult succes,sa iti indeplinesti obiectivul!

  112. Bunoiu Oana Irina Reply

    Secretul meu pentru u stil de viata sanatos pe langa alimentatie , somn bun si sport de 5 ori pe saptamana , este gandirea pozitiva pe care o exersez zilnic , sunt fericita pentru tot ce imi ofera viata si asta ma ajuta sa duc un stil de viata sanatos .

  113. Bostangica Stefania Reply

    Buna, Ioana! Eu cred ca un stil de viata sanatos, pe langa toate clasicele reguli legate de alimentatie, hidratare si sport este redat si de felul cum gandesti si te simti. O persoana pozitiva, fericita, increzatoare si sigura pe sine va avea mereu energie si se va simti bine si din punct de vedere fizic, pentru ca psihicul este cheia tuturor problemelor sau starile negative. Astfel, ramai mereu zambitoare si voioasa!
    Ps: legat de alimentatie, eu cand am vrut sa scap de niste kilograme, am renuntat la paine, iar seara dupa ora 6, daca imi era foame, beam multa apa si mancam mere. A functionat! :*

  114. Ioana Ferdoschi Reply

    Buna, Ioana! E foarte dragut articolul, de asemenea si echipamentul sportiv. Eu ador orele de la sala, aerobic, step, kangoo, tae bo…si tot ce mai tine de dans. Fac si tonifiere. Din pacate timpul de la facultate nu imi permite sa merg zilnic, dar in vacanta merg zilnic 2-3 ore. Cu mancarea nu sunt prietena oricum, dar de 6 ani beau in fiecare dimineata apa calda cu miere si zilnic un l de limonada. Ciocolata si dulciurile nu vin decat intr-o cheat day o data pe luna:))
    Pupici:*

  115. LARISA HĂINEALĂ Reply

    De jumătate de an m.am apucat și eu de sală și am încercat să mănânc sănătos. Evident,nu îmi iese mereu,dar cel puțin incerc.Motivația mea sunt prietenele mele, care,la fel ca in cazul tau,mă ambiționează. Și eu incerc să slăbesc 5 kilograme și sper că am să ajung la greutatea dorita.Te pup și vreau să ști că mereu mă motivezi când îți vad pozele de la sală.

  116. Secretele mele pentru un stil de viață sănătos sunt respectarea odihnei asta însemnând că dorm în fiecare zi 8 ore , îmi fac mişcarea de dimineață şi mănânc un mic dejun copios  împreună cu un ceai din plante.
    Îngrijirea feței atat dimineața cât si seară prin curățarea şi hidratarea ei.
    Mişcarea care este foarte importantă după cum bine ştim. Recunosc însă că nu am timp mereu să trec pe la sală însă chiar şi o plimbare lungă este binevenită.
    Râsul şi buna dispoziție , ăsta mi se pare cel mai important factor al unui stil de viață sănătos,  petrecerea timpului cu prietenii este foarte important, te binedispune, te face să uiți de problemele pe care le ai şi în plus râsul arde calorii deci avem şi un bonus. Mi se pare foarte important să fiu pozitivă tot timpul aşa că îmi țin persoanele dragi aproape.
    În rest sunt atentă la ceea ce mănânc, consum legume si fructe dar şi ceva  mai caloric însă în cantități mici. Beau foarte multă apă, deja a devenit un mod de viața pentru mine, la început mă chinuiam căci abia puteam să beau 3 pahare cu apă pe zi , acum nu mai am nicio problemă să consum 2 litri şi mă bucur.

  117. Andreea Elena Reply

    Secretele: sportul,somnul,sa ma hidratez,sa am mese regulate si bineînțeles sa am grija ce mananc

  118. Alexe Andreea Daniela Reply

    Buna, Ioana! Eu m-am apucat de sala acum 2 saptamani si pot sa spun ca ma simt MINUNAT! Mananc mult mai sanatos, dorm mai bine, ma hidratez mai mult, iar toate astea ma ajuta sa am foarte multa energie. Sscretul meu cred ca este ECHILIBRUL. Echilibru in tot: alimentatie, odihna, munca. Atunci cand exista echilibru in tot ceea ce facem, e imposibil sa nu reusim. Si as mai avea un mic secret: timpul petrecut eu cu mine. Este esential. Ma regasesc imi incarc bateriile. Te pup cu drag! Take care! ❤️

  119. Ioana, nu exista secrete pentru un stil de viata sanatos! Mananci cat trebuie, dormi cat trebuie si nu uiti de miscare, si pentru toate iti trebuie AMBITIE. Acum 3 ani am renuntat la dulciuri si mancatul de fast food-uri, mesele dupa 18:00 si am adaugat sport in fiecare zi, dansam mai exact (singurul tip de miscare care nu m.a facut sa plictisesc dupa o saptamana). Pe atunci aveam ca tel sa dau jos 10 kg si am reusit.
    Acum insa facultatea nu ma prea lasa sa am un program strict de mese, nu mai zic de sport sau cele 8 ore sfinte de somn. Insa incerc pe cat posibil sa nu devin victima a produselor de patiserie si al dulciurilor. Beau zilnic sucuri de fructe si legume pe care mi le pregatesc acasa si incerc sa mananc ultima masa cu 3-4 ore inainte sa ma culc. Merg pe jos mult si in weekenduri alerg (nu si in timpul iernii, imi place totusi caldura). Desi, in perioadele de sesiune, ajung sa mananc im timpul noptii ciocolata inevitabil .
    Iti doresc mult succes in a reusi ce iti propui si spor la treaba!

  120. Buna,

    Pentru a ne mentine in forma cred ca sportul este cheia, sustinut de asemenea de o alimentatie sanatoasa. Facea sport cand eram mica ( atletism si handbal ) fireste m-am lasat de ele prin perioada liceului, insa am mai mers la sala uneori. Acum doresc sa imi pun ordine in viata, sa ma reapuc de sport si sa merg la sala atat cat imi permite timpul. Incerc sa ma bazez cat mai mult pe sport pentru ca alimentatia sanatoasa si mesele regulate nu sunt punctele mele forte, programul meu este destul de haotic ( facultate si serviciu) lucru care nu imi permite o alimentatie regulata si sanatoasa ( mai sar peste mese) din acest motiv ma bazez foarte mult pe sport.
    Si hidratarea…chiar ma straduiesc sa beau 2 l de apa pe zi, nu imi iese mereu.
    Am vazut destul de multe comentarii aici despre ce fac fetele pentru a se mentine in forma si o sa preiau unele ponturi. Oricum revin la ideea mea ca sportul este cheia unei vieti sanatoase ajutat de o alimentatie corecta. ( am eliminat mancarea fast-food si bauturile carbogazoase). Pupici

  121. Miruna Craciun Reply

    Buna, Ioana! Secretul meu pentru un stil de viata sanatos este echilibrul. Cand ne gandim la sanatate, de cele mai multe ori omitem sanatatea psihicului nostru, iar pentru a fi sanatosi si cu trupul si cu sufletul trebuie sa existe un echilibru. Eu imi incep fiecare dimineata cu un pahar cu apa,lamaie si miere(calduta) si cu un mic dejun sanatos si consistent pentru ca stim cu totii cat de important este micul dejun. Incerc sa imi pregatesc restul meselor singura, cu ingrediente cat mai proaspete si de calitate. In total iau 3 mese pe zi si 2 gustari. Si aici voi interveni cu ideea mentionata mai sus si voi spune ca nu este necesar sa ne interzicem consumul unor alimente “rele”. Daca consumam cumpatat si moderat alimente mai bogate in calorii care ne fac sa ne simtim bine nu avem decat de castigat. Un alt secret este consumul a minim 2l de lichide in fiecare zi. Nu numai ca ajuta foarte mult procesul de digestie, dar pielea noastra ne va multumi daca o hidratam atat la exterior cat si la interior. Este foarte important de asemenea sa facem miscare regulat si sa strecuram cate un antrenament oricand putem si sa il consideram o parte din rutina noastra zilnica, nu o tortura. Un ultim secret pe care il voi mentiona este odihna. Alimentatia sanatoasa si sportul vor fi in zadar daca nu ne odihnim corespunzator. Eu incerc sa dorm macar 7 ore in fiecare noapte. Cam astea sunt elementele cheie pentru un stil de viata sanatos. Kisses

  122. Anca Duducea Reply

    Hello! Secretele mele pentru un stil de viata sanatos sunt mesele regulate si gustarile dintre ele cat se poate de healthy Cred ca alimentatia este in primul rand cea mai importanta,somnul,hidratarea si muult sport

  123. Moldovan cristina Reply

    Apa mi se pare deosebit de importanta pentru un stil de viata sanatos. Fie ca e apa simpla, ceaiuri (in mod deosebit ti-l recomand cel de soc pt detoxifiere si slabire) , lichidele fac bine. Si inainte de sport, eu imi dizolv un plic de L-carnitina intr-un pahar cu apa. Cica se ard mai repede caloriile :)

  124. Andreea Matei Reply

    Încerc sa beau cat mai multa apa și sa mananc cat mai sănătos.

  125. Secretele unui stil de vista sanatos sunt: consumul a minim 2l de apa pe zi, incerc sa dorm aproximativ 8 ore pe noapte si sa pierd cat mai putine nopti, mesele regulate, fructele, legumele, vizitele la nutritionist si sportul!

  126. Boboia Irina Reply

    Hey, Ioana! Imi place articolul tau. Eu dimineata beau apa calda cu lămâie, am exclus pâinea, mănânc multe fructe si legume, dulciurile încerc sa le evit pe cat pot dar atunci cand chiar am pofta de dulciuri mănânc ciocolata neagră si imi este suficient :). Sport nu apuc sa fac in fiecare zi fiindca am un program mai încărcat dar încerc sa merg de vre-o 4-5 ori la sala pe saptamana si atunci cand am vre-o zi in care nu prea am chef de sală ma gândesc la un citat care l-am citit mai demult: “Amintește-ți de ce ai început!” Pe mine chiar ma motivează. Sper ca ti-a plăcut!

  127. Delia Gireadă Reply

    Fructele si sportul sunt esențiale pentru mine. Un somn bun ajută foarte mult și cât mai puțin stres. Asta înseamnă pentru mine un stil de viață sănătos

  128. Buna! :) Pentru un stil de viata sanatos incerc sa am grija la ce mananc, incercand sa raman la cat mai multe salate si sa inlocuiesc dulciurile cu fructele, desi nu imi iese intotdeaunaaa, Desi am avut o perioada in care m-am lasat de sport, acum merg la sala unde primesc motivatie din partea antenorului meu si ma ajuta mult muzica pe care o ascult.

  129. Ana Mihali Reply

    Secretele mele: întotdeauna iau micul dejun, am mese regulate și gustări sănătoase, merg pe jos în fiecare zi și beau multă apă. Nu mănânc dulciuri, prajeli sau alimente sarate. În schimb, mănânc banane în fiecare zi si ador iaurturile olympus si activia (dacă mi-e pofta de dulce).

  130. Raluca Cirnaru Reply

    Buna Ioana,

    Sa ai un stil de viata sanatos in ziua de astazi este foarte greu, avand in vedere tentatiile si ispitele de la orice “pas”. Insa pentru orice femeie si nu numai, este foarte important felul in care arati si in care te simti.Astfel, lucrurile la care recurg cel mai des pentru a ma mentine in forma si pentru a avea un stil de viata sanatos sunt : apa(min 2 L pe zi, nu e foarte usor, dar daca bei, chiar simti diferenta) , foarte multe legume in alimentatia zilnica (avand in vedere ca sunt si ele, bogate in apa si o multime de vitamine si minerale) si sport( fie sala, alergat prin parc, sau o plimbare lunga cu o prietena buna, cat mai des in timpul saptamanii). Te pup!

  131. Ioana Markos Reply

    Cele 5 secrete ale mele sunt: fructele,sportul,somnul,muzica buna si prieteni mei.Astea sunt cele mai bune lucruri in viata.

  132. Anca Marian Reply

    Eu personal am un picut mai mult de dat jos asa ca pe langa dieta am hotarat sa merg la o sala cu tehnica bazata pe EMS pentru a grabi putin procesul dar si pt a preveni un eventual aspect lasat al pielii (un fel de sala si masaj 2 in 1 ). In afara de asta, pt o viata mai sanatoasa am hotarat ca e cazul sa dorm mai mult, sa ma hidratez mai bine (mai putine sucuri mai multa apa) precum si sa nu consum niciun pic de alcool (e stipulat si in dieta mea, e clar, alcoolul ingrasa in orice forma a lui).

  133. Andreea Moldoveanu Reply

    Am ales sportul ca stil de viata, in toate formele sale,de la miscarea in mod organizat,la sala,pana la activitatile casnice,zilnice. Corpul nostru este proiectat sa se miste,avem nevoie de sport si miscare mai mult ca niciodata.
    In afara de asta, somnul, hrana sanatoasa, mesele regulate si hidratarea sunt factori importanti in vederea unui stil de viata sanatos,echilibrat!

  134. Maria Cosmina Reply

    Secretele mele pentru un stil de viata sănătos cred ca nu mai sunt secrete :))). In primul rand, în fiecare dimineață beau pe stomacul gol apa călduță cu lămâie, ghimbir și niște bobite de afine. În al doilea rand, nu țin diete drastice, defapt nu țin diete. Când ești pofticioasa asa ca mine iti e cam greu sa te ții de ele. Încerc sa mananc cate puțin din tot ce vad. Mereu iti face cu ochiul o clatite cu Nutella când ai în fata ta un mar, sau mereu parca vrei sa mănânci și desertul după ce ai mâncat un somon fiert cu garnitura de cartofi. “Pentru ca dulcele se duce la inima”. În al treilea rand, având în vedere ca mănânc orice, încerc sa fac mereu sport, cat mai mult. Merg la sala refulat, ies pe faleza la alergat, uneori și seara fac exerciții singura in casa. Plus,încerc mereu sa fac cele 8-9 ore de somn și sa beau cat mai multa apa.
    Și nu în ultimul rand, cred ca un stil de viata sănătos se menține și prin fericire, încerc mereu sa rad și sa sa fiu fericita. Nu ar trebui ratate micile plăceri ale vieții.
    Kisses

  135. Andreea T. Reply

    Buna,
    Secretele mele pentru un stil de viata sanatos este sa fac sport, dar atat cat imi permite timpul, pentru ca sunt la facultate de dimineata pana seara si sunt extrem de obosita dupa ies de la cursuri, incat nu mai am si timp, si nici starea necesara sa merg la sala. Asa ca fac exercitii seara, insipirandu-ma de pe tutorialele de pe Youtube. Un alt secret de-al meu este sa evit sucurile acidulate si sa nu mai mananc multe dulciuri, Eliminarea lor nu numai ca ma scapa de kilogramele in plus, ci si am si un ten curat, fara impuritati.
    Cam acestea sunt secretele mele pentru a ma mentine in forma!
    Multumesc!

  136. Beau foarte multa apa, merg la sala cel putin o data la doua zile, merg cat de mult pot pe jos, cand e vreme buna, las masina si fac o plimbare in loc sa tot caut loc de parcare, am renuntat la sucuri, beau doar fresh-uri facute in casa si incerc sa elimin mancarea fast food. In plus ador sa calatoresc, minte sanatoasa, trup sanatos.

  137. Popescu Ana-Maria Reply

    Sincer, am realizat de curand ca stilul meu de viata este departe de sanatos :)) realizarea acestui lucru m-a facut sa iau si decizia de a reabilita acest lucru. Am inceput prin a-mi face abonament la sala (chiar la WorldClass) si am renuntat deja si la obiceiurile alimentare nesanatoase. Iti urmaresc activitatea :) si sper sa reusim amandoua sa ne tinem de obiectivele noastre, anume o stare de bine atat interioara cat si exterioara! Te pup!

  138. Buna Ioana ! Ca sa ma mentin in forma si pentru a avea un stil de viata sanatos incerc ,pe cat se poate, sa urmez niste pasi ….Cand ma trezesc de dimineata beau apa calduta cu lamaie, pe stomacul gol, apoi mananc ceva mai consistent deoarece micul dejun este cel mai important, iar apoi merg la scoala…Cand ajung acasa iau pranzul si poate o mica gustare cum ar fi ciocolata neagra…De asemenea incerc sa ma hidratez cat pot de mult pe parcursul zilei si sa mananc cel putin un fruct…Inca nu m-am apucat de sala dar o voi face in cel mai scurt timp posibil, ’cause I need my summer body back .

  139. Veronica A. Reply

    Depinde. Un stil de viata sanatos inseamna sa mananci sanatos, fructe, legume mancaruri fara prea multe grasimi dar si o minte sanatoasa. Legumele si fructele nu sunt de prea mare ajutor daca esti stresat in fiecare zi si nu ti acorzi si tie putin timp.

  140. De aproape 2 luni m-am reapucat și eu de sala dar de data aceasta m-am pus serios pe treabă, cred ca cel mai mult din cauza celulitei de care credeam ca nu voi mai scăpa vreodată.
    Până acum credeam că dacă fac sport, îmi permit să mănânc orice și oricând fiindcă nu se va depune…
    Chiar dacă ajunsesem să îmi pierd speranța că voi mai putea reveni la forma mea “inițială”, astăzi, la 2 luni de când mi-am schimbat stilul de viață, am cu -5kg mai puțin și cel mai mult mă bucur de faptul ca am scăpat de aproape toată celulita!
    Am reușit asta pentru ca am început să mănânc sănătos, am eliminat orice fel de mâncare prăjită din alimentație și mai ales dulciurile la care am renunțat foarte greu recunosc, însă am ajuns la concluzia că e doar o chestiune de obișnuință.
    Părerea mea e că un stil de viață sănătos implică atât sportul cât și o alimentație corectă.
    P.S: Dacă eu am reușit să slăbesc, după părerea mea destul de mult pentru început, deși sunt foarte pofticioasă când vine vorba de orice fel de mâncare, oricine poate să facă asta cu puțină ambiție!

  141. Dinescu Cristina Reply

    Buna Ioana ! La fel ca tine și eu îmi doresc să dau jos câteva kg pentru a ajunge la greutatea dorită. Cred că cea mai importantă calitatea pe care ar trebui să o avem este răbdarea. Eu momentan lucrez la asta. M-am documentat foarte mult cu privire la modul de slăbire, care sunt cele mai eficiente metode . “Secretele” mele sunt : mese regulate, cantitați mici de mancare, fara dulciuri și sport încerc să fac cât de des pot. Cea mai importantă este motivația intrinsecă care ne face să ne dorim sa mâncam sanatos, să ne faca placere să facem exerciții, să facem totul cu zambetul pe buze, cu entuziasm, fară a o considera o pedeapsă sau o povoară.

  142. Anca Bogdan Reply

    Ioana,
    De absolut fiecare data cand postezi un articol legat de obiceiuri sanatoase il citesc cu mare interes si ma regasesc in absolut fiecare rand pe care ll scrii. Ca sa ma pot tine de sala mai mult 2 zile trebuie sa am o prietena careia cand ii spun sa iesim sa ne facem poze imi spune ca trebuie sa mergem la sala sau cand vreau sa mananc vreo clatita sau o gogoasa imi reminteste ceea ce imi doresc cu adevarat. Ador echipamentul de sport, cred ca daca nu m-as simti bine imbracata atunci cand merg la sala nici nu m-as mai ridica din pat. Lucrurile care mi-au schimbat stilul de viata intr-unul mai sanatos nu tin neaparat de faptul ca am un somn regulat, mananc cat de cat sanatos si incerc sa evita asta dupa ora 6-7 sau ca beau ceai verde si multa multa apa.
    Eu cred ca tu Ioana, la fel ca si mine trebuie sa incepi saiubesti sa ai grija de tine, de ceea ce mananci si de ceea ce esti. Sa iubesti sa simti senzatia de sadisfactie de la sfarsitul antrenamentului cand ai realizat mult mai mult decat ti-ai propus cand ai inceput si sa ubesti rezultatele muncii tale.Cred ca e mai mult legat de cat te iubesti pe tine si ce esti dispusa sa faci pentru a avea mereu sadisfactie cand te uiti in oglinda sau la poze. Ar trebui sa incerci, rezultatul e uimitor.

  143. Grigoraș Otilia Reply

    Secretele mele nu sunt chiar secrete sa zic asa, dar sunt niste lucruri care ma fac sa ma mentin in forma si care ma fac sa ma simt bine
    >beau multa apa, cel putin 2 l pe zi si mai adaug uneori si lamaie in ea pentru un plus de prospețime
    >mananc cat mai multe fructe si legume, eu nu tin cont de calorii cand vine vorba de ele, pentru ca sunt sănătoase chit ca nu sunt recomandate in cantitati mari eu mananc cat simt ca e ok pentru corpul meu
    >incerc sa merg mult pe jos, chiar daca uneori nu am timp de sala incerc sa fac plimbări sau sa renunt la masina pentru distante scurte pana la magazin ca sa fac putina miscare
    >incerc sa reduc fast-food-ul
    >sunt dependenta de dulciuri si incerc sa nu cumpar foarte multe ca sa nu am tentații sau incerc sa aleg variantele sanatoase sauuuu si mai bine cand am timp mi le fac eu
    >dorm cat mai mult, ca am observat ca daca ai minim 8 ore de somn te simti altfel
    Astea sunt trucurile mele, cateva sa zic asa, sunt chestii normale pe care le poate face oricine si mi-ar prinde bine o gentuta din aia pentru sala

  144. Buna Ioana Eu mi am creat un stil de viata sanatos propriu , renuntand la diete in primul rand fiindca nu au avut nici un rezultat ! De acum 4 ani am renuntat sa mananc paine si fainoase, dulciuri doar de vreo sarbatoare , sucuri si bauturi carbogazoase cu zahar adaugat nicicum! In schimb mananc foarte multe legume si fructe care mi-dau doza de energie necesara! Am renuntat de carnea rosie bazandu-ma doar pe carnea de pasare si peste fiarta . Si rezultatele se vad , am ajuns o greutate corporeala mult dorita de mine si scopul meu in momentul de fata e sa ajung si o tonifiere buna . De aceea incerc sa mi fac timp sa ma duc la sala macar de 3-4 ori pe saptamana , si abea astept sa se mai incalzeasca vremea sa ies la alergat . Eu sunt de parere ca nu kilogramele sunt problema , dar un stil de viata sanatos si o alimentatie sanatoasa ne ajuta se prevenim multe bolii cum ar fi diabetul zaharat , obezitatea si hipertensiunea arteriala . Daca traim sanatos acum si ne cream o obisnuinta rezultatele o sa se vada si cand o sa fim mai in varsta , o sa ne scutim singuri de problemele de sanatate caracteristice varstei aceea . Te pup cu drag si te urmaresc mereu !

  145. Secretele mele pentru un stil de viata sanatos sunt:
    1.hidratarea
    2.sportul(merg la sala de 3 ori pe saptamana)
    3.incerc sa respect orele de somn si sa ating cele 8h
    4.beau apa cu lamaie
    5.mai nou tin si dieta in sensul ca evit carbohidratii si grasimile

    Pupici!

  146. Staicu Bianca Reply

    Buna. Dupa parerea mea, secretele unui stil de viata sanatos sunt urmatoarele: nu trebuie sa mai cumparam dulciuri in casa, ca sa nu fie nici un fel de tentatie ; in urmatorul rand trebuie sa ne incepem ziua cu un mic dejun copios si sanatos, pe care sa ne bazam intreaga zi. Nu trebuie sa mancam altceva in afara de carne slaba si legume. Gustarile trebuie sa consiste in fructe, dar nu fructe ce contin foarte mult zahar. Daca ne este pofta de ciocolata, putem sa obtam pentru ciocolata amaruie, dar bine inteles ca nu in cantitati industriale. Ultima masa trebuie sa fie la ora 6, maxim 7. Ultimul, si poate cel mai important factor este SPORTUL. Sportul trebuie sa fie un element important in viata noastra pentru ca nu poti fi cu adevarat sanatos, indifetent de ce mananci, fara sa faci sport.

  147. Mihaela Ratiu Reply

    Din punctul meu de vedere un stil de viata sanatos se obtine prin moderatie si echilibru.Atat!

  148. Salut, Ioana! Sunt studenta la medicina, de aceea am reușit de-a lungul timpului să sintetizez o serie de factori care fac bine organismului în general, nu numai pentru mine. Într-adevăr sportul este cheia rezolvării kilogramelor în plus, fără diete drastice sau înfometare. Apoi încerc sa ma hidratez zilnic, beau foarte multe ceaiuri sau apa cu lămâie. Iar în ceea ce privește alimentația, încerc sa stau departe de grăsimi saturate și sa le înlocuiesc cu cele nesaturate din avocado( conține la fel de multe grăsimi ca un hamburger, doar ca grăsimi sănătoase), peste, fructe de mare, chiar și ciocolata neagra. Te pup și bafta în tot ceea ce faci! :)

  149. Buna, Ioana!
    Intamplator si eu am inceput sa merg la sala de o saptamana si cateva zile! La sala unde merg eu sunt organizate clase la care poate merge oricine unde facem toate tipurile de exercitii pentru corp desigur sub supravegherea antrenoarelor, care sunt super de treaba! Eu am avut nevoie de cineva sa ma motiveze si aici am gasit motivatia de care aveam nevoie! Nu pot sa zic ca sunt grasa dar vreau sa-mi lucrez si tonifiez corpul pentru ca numai asa poti avea un stil de viata sanatos. Cu ajutorul exercitiilor si antrenamentelor poti avea un corp sanatos si frumos, zic eu :)
    Pentru un stil de viata sanatos, eu pun pe primul loc mancarea pe baza de legume! Desigur, uneori mananc si fast food dar rar, de catva timp incerc sa lupt cu mine sa renunt, e foarte greu :)) Ca si desert sau gustari dintre mese aleg fructele! Ca sa ma hidratez imi fac acasa suc de lamaie!
    Ce am spus mai sus cam poate sa faca toata lumea dar parerea mea ca pentru un stil de viata sanatos trebuie sa te cunosti pe tine insuti si sa stii ce-i place corpului tau si ce nu! Eu de exemplu ador plimbarile prin padure (am o padure in apropierea apartamentului meu) sa-mi adun gandurile si cel mai important sa-mi relaxez corpul! Plimbarile chiar au o eficienta asupra corpului si starii mele de bine!
    Stilul de viata sanatos il descopera fiecare pentru corpul sau numai daca vrea si este preocupat de asta!
    Pentru mine sa am un stil de viata sanatos inseamna sa am grija de mine si corpul meu pentru ca prin el exprim cine sunt eu!
    Te pup :*

  150. Buna, Ioana! Felicitari pentru motivatia ta si mult succes in a-ti atinge scopul. Eu de 2 ani ma lupt cu niste kg in plus, iar “micile secrete” ar fi apa calduta cu lamaie pe stomacul gol, fructe la micul dejun sau iaurt, un pranz consistent ce ar putea consta intr-o portie de peste sau carne slaba cu legume, o cina pana in ora 7 ce ar putea fi o salata si sport 3-5 zile pe saptamana. Eu alternez antrenamentele la sala cu clasele de aerobic si nu fac cardio mai mult de 2 ori pe saptamana. Ca si gustari mananc cateva migdale, sau un fruct, iar ceaiul de cozi de cirese este foarte bun pentru retentia de apa. Daca poti sa apelezi si la masajul anticelulitic, ar fi minunat si rezultatele s-ar vedea mult mai rapid, iar hidratarea si somnul sunt fundamentale. Te pup.

  151. Cred ca primul meu secret/sfat pentru o viata sanatoasa e micul dejun. Niciodata nu il ratez. Nu degeaba se spune ca e cea mai importanta masa a zilei. Din cauza faptului ca lucrez, ii pregatesc de seara micul dejun, pun intr-un borcan dragut si il iau cu mine la birou. De asemenea, disciplina si echilibrul mi se par alti doi factori importanti pentru o masa sanatoasa. Da, ma antrenez 5 zile pe saptamana, mananc sanatos 80%, dar imi acord si mici placeri culinare cum ar fi pizza, ciocolata si alte alimente de genul acesta. Nu in ultimul rand, apa e aliatul meu nr. 1. Beau cel putin 2l de apa zilnic si asta ma ajuta pe tot parcursul zilei:)

  152. Buna Ioana! Ceea ce fac eu pentru un stil de viata sănătos este sa încerc sa beau cat mai multă apa, sa merg mult pe jos, sa dorm si sa mânanc regulat

  153. Dragă Ioana,

    Te urmăresc cu drag în fiecare zi, în special pe instagram, vreau sa îți spun că îți iubesc insta-story-ul zilnic, ești foarte simpatică, frumoasă și consider ca ești o fată cu un vine pozitiv. Când am citit acest articol, m-am regăsit din prima deoarece și eu îmi pierd motivația destul de ușor și acum am ajuns și eu la greutatea de 60kg și mi-as dori sa ma întorc la 57kg. Unul din secretele mele pentru un stil de viață sănătos este ceaiul de ghimbir, pe lângă faptul ca îți oferă energia de care ai nevoie, îți accelerează metabolismul și te ajută cu durerile musculare și multe altele. Are un gust foarte interesant, picant și totodată gust de lămâie.. Pentru un stil de viață sănătos, când m-am ambiționat sa merg la sală și să trag de mine, un lucru foarte important pe care îl făceam era sa îmi micșorez porția de mâncare, secretul era sa nu ma satur. So chiar a funcționat. Apoi alt sfat pe care îl urmam și încă îl urmez pentru ca este unul foarte mișto. Sa nu bei apa înainte sa mănânci pentru ca acel efect despre care se vorbește, senzația aceea de “a te simți sătul” este defapt un zvon fals. Indicat este să bei apă cu cel puțin 30 de minute înainte de masă și la cel puțin 30 de minute după ce ai mâncat. Apa baută în timpul mesei “diluează” aciziii și enzimele din aparatul digestiv, încetinind astfel procesul. Fară o digestie corespunzatoare, se aculumulează în organism toxine. Încă un lucru care m-a ajutat foarte mult este carnitina, acest supliment te ajută să arzi mai bine în timpul antrenamentului. Sper că sfaturile mele îți vor fi utile, îți doresc succes cu antrenamentul. Oricum tu ești o fată frumoasă cu un corp frumos și cu atitudine. Te găsesc deosebită :). Îți doresc succes în tot ceea ce îți propui. Te pup ! ❤❤❤

  154. Buruiana Maria Reply

    Trei mese echilibrate / zi + gustarile esentiale de la 10 si 17.

  155. Andreea Stefan Reply

    Pentru mine un stil de viata sanatos inseamna miscare (incerc sa merg la sala de 3-4 ori pe saptamana ) , alimentatie echilibrata si suficienta odihna. Desi mi-a fost destul de greu la inceput, a devenit o obisnuita dupa o perioada (mai putin partea de hidratare , inca mai lucrez la partea cu bautul de apa. :)) )

  156. I. Mihaela Reply

    Buna, Ioana!

    Pentru a avea un stil de viata sanatos am ales sa imi cumpar cateva echipamente sportive pentru acasa, avand in vedere ca nu am mereu timp sa merg la sala.,, si pentru a ma asigura ca ma tin de antrenamente, ma antrenez mereu cu o prietena. Cum ai spus si tu, conteaza foarte mult sa ai o partenera de antrenament, iar eu, facand antrenamentele acasa, chiar am nevoie. Pe langa asta, intotdeauna ma hidratez. Nu stiu cum sunt alte persoane, dar eu beau vreo 5L de apa pe zi :)).
    In legatura cu mancarea, nu stiu ce sa zic. Cu partea asta chiar am probleme, daca pot spune asa. Cateodata uit sa mananc, cateodata mananc absolut tot ce prind. Sunt luni intregi in care mananc non-stop, chiar ma trezesc noaptea pentru ca mi-e foame. Nu o spun ca pe o lauda, pentru ca deja sunt speriata de cum functioneaza organismul meu, dar eu slabesc in loc sa ma ingras. De aceea am si cumparat echipamentele. Prefer sa pun masa musculara. :)

  157. Încerc sa transform mâncatul sănătos intr-un stil de viața prin o mulțime de Rețete noi si atrăgătoare. La asta adaug sportul, cat sa poate!

  158. Ioanaaaaaaa, hai la noi la sala, e superba si avem antrenori personali foarte buni ( PT myself :))
    Eu personal fac mult sport, manans pâine doar dimineata, beau multa apa plata, merg mult pe jos, nu mănânc seara si incerc sa dorm 8 ore pe noapte.

  159. Buna Ioana! Incep prin a spune ca acum 4 ani de zile pe vremea asta incepusem incet incet sa scap de kilogramele in plus cu care m-am luptat de cand eram micuta. Am slabit aproape 20 de kg in 4-5 luni facand sport acasa de 5 ori pe saptamana, si mancand sanatos(am incercat sa am un program cat de cat fix). Unica mea greseala, neavand experienta in diete a fost ca nu am mancat suficienta proteina plus alte vitaminte necesare corpului, astfel ca mi-am pierdut jumatate din par. Cu siguranta, nu am regretat, mai bine cu 20kg in minus si cu un par mai rar decat cum eram inainte.
    De aproximativ doi ani de zile m-am apucat de sala impreuna cu prietenul meu, el a fost “antrenorul meu personal”. A fost ceva de munca pana sa-mi intre in sange sportul si faptul ca acolo interactionam cu oameni, pe cand acasa nu ma vedea nimeni si puteam fi in largul meu. Dar, uite ca acum a devenit o pasiune pentru mine, si merg chiar si de 5 ori pe saptamana antrenandu-mi toate grupele de muschi. Unele din putinele sfaturi pe care ti l-as putea da ar fi sa mananci suficienta proteina, dar si carbohidratii sunt necesari organismului, mai ales daca faci sala, dar sa-i eviti dupa ora 4 dupa-masa. Plus de asta, e foarte important sa mananci dupa sala, indiferent de ora, dar bazeaza-te pe proteine. In legatura cu grasimea de pe burtica da(daca tu ai grasime, inseamna ca eu sunt balena) e ok sa faci cardio, dar nu abuza(nu stiu care e scopul tau) dar daca vrei sa slabesti si in acelasi timp sa nu pierzi masa musculara, mananca multa proteina, fibre, legume si fructe(fructele nu sunt tocmai ok dupa ora 4-5 seara). Si bea apaa, bea multaa apa, cat poti tu de multa. Hidratarea e foarte importanta, si ajuta nu numai la slabit, ci si la o piele frumoasa si curata si un par sanatos(desi, tu nu ai probleme cu astea). Am mai vrut sa-ti spun ca ai avut un rol important in motivatia mea pentru sala. Te urmaresc de cativa ani, si mereu mi-am dorit sa am un corp atat de frumos ca al tau.
    In incheiere, iti spun ca, chiar imi doresc mult geanta asta, mi-am dorit-o de prima data cand ne-ai aratat-o, am mare nevoie de o geanta sport, sunt destul de scumpe cele de calitate si nu-mi permit una. Cand am vazut ca oferi 5 genti mi-ai luminat ziua. Nu am castigat niciodata ceva, probabil nu o sa o fac acum..dar era o pierdere daca nu incercam..
    Te pup si iti doresc o zi frumoasa!

  160. Verbita Georgiana Reply

    Secretele mele pentru un stil de viața cât mai sănătos : Nu îmi lipsesc semințele de Chia ,Goji și susan din iaurtul de dimineața și seara ,de asemenea apa minim 2 L pe zi ,sport in fiecare zi și mâncare făcută acasă Și completez cu sauna și masaj anticelulitic de 2 ori pe săptămâna :) ,am scos din alimentație pâinea ,mesele fiind putine și dese ! consider ca ajuta mult pentru psihic muzica de pian ascultata înainte de somn și am un somn mult mai liniștit făcând asta :) necesita timp un stil de viața mai sănătos dar cu ambiție totul este posibil ! Te pup cu drag Ioana ❤

  161. Liliana Matei Reply

    Încerc sa mananc cat mai sănătos și sa fac mult sport.

  162. Secretele mele sunt: hidratarea,fructele,evitatarea grasimilor si a fainoaselor. :*

  163. Buna!

    Eu dorm 7-8 ore pe noapte, nu sar peste micul dejun, incerc sa nu mananc dupa 6, mananc foarte putine dulciuri/chipsuri, beau 2l de apa, nu beau sucuri din comert, nu cumpar carne din comert (oricum mananc foarte putina, dar de tara), nu consum alcool. Am devenit fan alimente sanatoase, legume/fructe/seminte/nuci. Merg pe jos destul de mult si am o viata destul de activa.

  164. Madalina Ioana Reply

    Stil de viata sanatos: – sa dormi cat trebuie:8h
    -sa mananci putin si mai des si sa eviti carbohidratii si grasimile
    – sa consumi foarte multe lichide
    – sa faci miscare cu orice ocazie, sa mergi foarte mult pe jos

  165. Secretele mele pentru um stil de viata sanatos sunt: in primul rand incerc sa imi stimulez creierul, incerc sa il pacalesc. Aleg intotdeauna produsele cu mai putina grasime si fac din asta o obisnuinta dar niciodata nu ma gandesc ca mananc acest lucru doar sa slabesc. Miscarea depinde ori alerg in parc ori inot dar acest lucru il fac din placere nu din obligatie. Mese regulate si somn de minim 8ore.

  166. Dragne Ana Maria Reply

    Buna!Ioana esti o inspiratie pentru noi toate:) Toata lumea vrea sa aiba o viata cat mai sanatoasa doar ca in “junga asta urbana” este mai complicat dar nu imposibil.Totul porneste cu o ambitie de fier,hotarare&devotament.Cand vrei sa faci trebuie sa fii constant in aceea decizie ,nu doar pe moment si dupa sa renunti.Pot spune ca sunt fambitioasa de fel:)cand imi pun ceva in “cap” o duc pana la capt si ma mentin.De exemplu eu:) am fost mai mereu plinuta pentru ca seman cu ai mei :)): mai pufosi cum imi place mie sa-i alint.Am avut mereu prb cu greutatea pana am spus stop.Am inceput sa mananc mai putin,sa beau multa apa pentru hidratatre,pentru corp si sport,Am fost la sala cativa anii cand eram mai tinerica :)si mai libera in program si a dat rezultate dar cu multa rabdare si transpiratie :):))Nici acum nu sunt multumita de mine,noi mereu vom fi perfectioniste,Anii au trecut ,,job-uri diferite etc dar am incercat sa raman constanta si acum sa beau apa ,sa mananc putin si des ,sa evit fast food-ul doar asa rar de pofta sa mai gust.La sala nu mai ajung din cauza programului,asa cand am liber ies sa alerg in parc ,ma simt mai libera decat in sala.Viata sanatoasa tine de fiecare in parte:)sa facem sport daca putem acasa,in aer liber ,sa manacam mai putin,fructe mai multe si sa ne facem unele pofte uneori :) Trebuie sa ne simtim bine in corpul nostru si sa ne mai rasfatam din cand in cand la salon sa avem grija de corpul nostru.Plus sa fim mai pozitivi, zambitori ,sa gandim pozitiv si vom atrage numai lucruri bune in viata nostra.Viata poate fi frumoasa daca stii sa o apreciezi cu fiecare zi care trece.Sper anul acesta sa ma depasesc pe mine si sa pot slabi mai mult pentru sanatatea mea .Cu drag,Ana Maria :* Te pup :*

  167. Soare Roxana Reply

    Buna Ioana, secretul meu este: o alimentație sănătoasă (nu iubesc dietele) cu trei mese pe zi si doua gustări dacă îmi este foame între mese,nu consum fructe si legume crude după ora patru deoarece fermentează, fac sport de trei ori pe samtamana, ma hidratez cu 2l apa si nu uit sa iau in fiecare zi suplimente( proteina, omega3, vitamine, colagen,) ma ajuta foarte mult. Succes la dat kg jos

  168. Unele din secretele mele sunt:
    -apa cu lamaie dimineata
    -exercitii fizice acasa
    -am eliminat excesul de ulei(grasime)
    -minim 8 ore de somn

  169. Flory Mosmanu Reply

    Pentru mine cele mai importante lucruri care contribuie la o stare de bine sunt: echilibrul in alimentație, somnul de calitate, înotul, evitarea exceselor de orice fel, dar și momentele de meditație, de regăsire, de comunicare cu Dumnezeu.

  170. Reteta perfecta::
    Se ia o zi cu soare, se adauga un pahar cu apa si 15 minute de sport.
    Nu uitam sa coloram amestecul cu cateva fructe care se impart neaparat cu prieteni dragi. Se presara cuvinte potrivite in momente la fel. Se cere iertare cuvintelor nespuse, mai ales celor care exprima multumirea de a fi avut in dreptul inimii oameni minunati si lucruri cu adevarat importante.
    Cand totul este aproape gata, se picteaza pe chip un zambet!
    #spera #viseaza # iubeste #impartezambete

  171. Loredana Vlăescu Reply

    Pentru că sunt gurmandă și ador să mănânc mese îmbelșugate, secretul meu este să înlocuiesc o masă cu fructe, cel mai adesea micul dejun. Nu mănânc între mese și las să treacă măcar 3h între prânz și cină. Am noroc ca îmi place să beau foarte multă apă și nu mă omor după dulciuri. M-am apucat și eu recent de sală, merg la ore de aerobic și antrenamentele mi se par momentan fooarte solicitante.

  172. Apă cu lămâie dimineața, mâncare sănătoasă, somn și sport ☺️

  173. Moldovan Roxana Reply

    Cele mai importante lucruri pentru mine sunt sa mananc cat mai echilibrat,sa fac miscare si sa dorm suficient

  174. Primul lucru de care nu ma pot lipsi este apa. De o perioada, dimineata pe stimacul gol beau un pahar de apa calduta, indulcit cu o lincurita de miere si 1/2 picaturi pe otet de mere. Dupa o ora, doua iau micul dejun, iar acesta in ultima perioada a continut doar fructe. Pe parcursul zilei mananc mancare gatita de mine, fara grasime si diversificat de la o zi la alta. (Avand in vedere ca incep de marti facultatea nu stiu cum o sa ma mai tin de programul asta). Astept sa se mai incalzeasca afara ca sa pot iesi sa alerg Sub Tîmpa…
    Te pup ❤️

  175. Cristina Radu Reply

    Pentru a-mi mentine un stil de viata sanatos, in primul rand imi organizez mesele pentru toate zilele, am un program de cardio-aerobic foarte bine pus la punct, am grija sa dorm suficient si beau foarte multe lichide. In plus de asta, incerc sa fac miscare suplimentara mergand pe jos, urcand scarile, facand curatenie prin casa.

  176. Buna! Am început si eu sa merg la sala de la începutul anului si ma simt extraordinar. Mereu am fost o persoana activa, dar nu am reușit niciodata sa scap de kilogramele nedorite. De câteva saptamani am început sa beau minim 3 litrii de apa pe zi, sa merg la sala in fiecare seara pe la 7 si dupa sa nu mai mananc nimic. La fel ca si tine si eu ma tot lăsam si reapucam de sala de câteva ori pe an, dar secretul meu acum este sa mananc cam tot ce imi doresc in cantitate mica si o singura porție pe zi. Spre exemplu, daca imi este pofta de înghețată azi, imi pun dimineata sau la amiaza doua linguri si atat. Încerc sa nu fac exces dar nici sa ma abțin de la tot ce imi place. Iar in afara de alimentație, imi place mult sa urmăresc persoane care reprezintă pentru mine “body goals” sa ma inspir si motivez zilnic. Mult succes iti doresc pe acest drum!

  177. Pasca Madalina Reply

    Wow, exact aceasi problema o detin si eu,ma scoate din sarite, De ceva vreme mananc foarte multe salate,beau cat de multa apa pot si incerc sa mananc cat mai putine dulciuri,Cu venirea primaveri mi-am propus sa ies la miscare in aer liber,dar sa merg si la sala,deoarece mi-e super dor de atmosfera si de kilogramele topite acolo,Asa ca, mi-ar prinde super bine o geanta incapatoare 😉

  178. Baran Andreea Reply

    Eu merg la un studio de personal training impreuna cu prietenul meu :) e super tare, ne motivam reciproc dar mai facem si haz de necaz :)) avem amandoi un plan alimentar cu ce trebuie si ce nu trebuie sa mancam si incercam sa ne tinem de el intru totul. In afara de asta merg la piscina sa inot si la sauna f des, masaje si beau f multa apa. Un lucru f important e ca nu mai mananc fructe dupa ora 14 si ultima masa e cu 3 ore inainte de a ma culca :)

  179. Daniela Bulgaru Reply

    Secretele mele pt o viata sanatoasa sunt: hidratarea si alimentatia echilibrata, sport zilnic, ingrijirea pielii.
    In ceea ce priveste hidratarea, e clar ca am grija sa beau cel putin 2l de apa pe zi. La capitolul alimentatie insa e munca cea mai grea si mai multa, ca sa zic asa. Intotdeauna ma gandesc de cu seara (sau dis de dimineata dupa ce ma trezesc) ce as vrea sa mananc in urmatoarea zi si imi fac in cap combinatii cat mai sanatoase (cu multe legume) si cat mai usoare pt fiecare masa, urmandu-le cu sfintenie. Pentru mine e un mare plus faptul ca toate mesele mi le pregatesc acasa si evit sa mananc in oras, unde sunt prea multe tentatii…adica, eu una daca ma duc la restaurant nu o sa imi cumpar o salata, o supa sau un gratar pe care mi-l pot face ft lejer si acasa. (Some of you may understand what I mean.) Mananc fructe pt a scapa de pofta de dulce (doar in prima parte a zilei), renunt la dulciuri si fast food, insa imi permit ca o data la 2 sapt sa am partr de un “cheat meal”. In felul acesta am observat ca organismul meu continua sa dea randament, fara a fi supus unor diete stricte.
    De asemenea, zilnic fac sport acasa (30-60 min). Nu imi place sa stau pe drumuri la sala de sport, uneori mi se pare si incomod, asa ca am ales sa fac sport acasa, urmand programul Focus T25 al lui T Shawn. Este pe cat de practic, pe atat de chinuitor ( a se citi eficient), iar rezultatele incep incet-incet sa se vada.
    In fine, pentru ca si aspectul pielii denota sanatatea organismului, am grija ca in fiecare zi sa ma masez pe zonele cu probleme cu o crema anticelulitica.
    Cam atat despre secretele mele. La mine chiar functioneaza, insa cred cu tarie ca e nevoie si de ft multa rabdare pt a vedea rezultatele, pt ca nimic nu se schimba peste noapte, iar lucrurile bune nu vin niciodata usor.

  180. Adina Mazilu Reply

    Secretele mele pentru un stil de viata sanatos sunt somnul de cel putin 6 ore pe noapte si pastrarea unui nivel cat mai redus de stres. Un stil de viata sanatos porneste si de la psihic. Nu cred in diete insa sunt de parere ca poti manca absolut orice atata timp cat o faci cu limita. Cumpatarea este cheia. Eu personal am renuntat complet la.carnea de porc si la painea alba.

  181. Diana macovei Reply

    Incerc sa mananc doar cand imi este foame. Este destul de greu, insa fac tot posibilul. De asemenea sanatos cu multa apa, mai putin zahar in cafea, ceai si fara sucuri. Miscare zilnica, indicat exercitii cardio si cateva de tonifiere.:)

  182. Elise Seserman Reply

    Bună, Ioana! În primul rând vreau să îți spun că mă bucură faptul că te-ai întors la sală, deoarece post-urile despre sport și alimentație sunt preferatele mele – îmi dai un plus de motivație atunci când pui o poză de la gym sau cu un mic dejun healthy care arată delicios.

    Personal, am dobândit o oarecare experiență în acest domeniu al “stilului de viață sănătos” în urma unei “aventuri” tumultoase în care am trecut dintr-o extremă în alta: de la a avea câteva kilograme în plus am ajuns în pragul anorexiei și bulimiei, de la sedentarism la a mă suprasolicita și a face 2-3 antrenamente pe zi. Într-un final, pot spune că am ajuns la mult doritul healthy lifestyle și as vrea să împărtășesc cu voi “secretele” pe care le consider cele mai importante și care nu repetă ceea ce s-a mai spus pe aici (sunt de acord cu cele mai multe dintre ele).

    1. “Healthy” (sau, pentru multe dintre noi, “fit”) isn’t a goal, it’s a way of living – keep that in mind! Dacă pornești cu ideea că de mâine vei ține o dietă drastică pentru un anumit timp, te vei înfometa și vei face sport 24/7, te așteaptă 2 variante: ori vei claca pe parcurs, ori vei ajunge aproape sau chiar la greutatea dorită, după care te vei culca pe o ureche. Și crede-mă, s-ar putea să ajungi mai rău decât înainte de a începe! Make it a lifestyle, not a duty – pentru asta trebuie să îți placă ceea ce faci: mănâncă sănătos, dar găsește alimente care îți încântă cât de cât stomăcelul, normal că n-o să te ții de treabă dacă te “îndopi” cu ciorbă de varză când ție ți se face greață numai când te uiți la ea; valabil și pentru sport.

    2. O alimentație sănătoasă nu înseamnă o alimentație strictă. Nu te înfometa, deoarece îți vei incetini metabolismul: dându-i corpului tău mai puțin decât are nevoie, acesta se va adapta cu regimul hipocaloric, iar în momentul în care vei începe să mănânci mai mult (cândva, se va întâmpla, nu vei psihic capabil să trăiești toată viața cu 2 frunze de salată pe zi) , se va vedea imediat pe cântar. Respectă cele 5 mese ale zilei – 3 principale în care să incluzi proteine, legume, 2 gustări – fructe (nu e recomandat să le combini cu alte feluri de mâncare), încearcă să le ai la ore fixe. Știu că pentru unii 5 mese sună mult – “eu vreau să slăbesc, așa mai mult mă îngraș”, dar nu spune nimeni să mănănci la fiecare până nu te mai poți ridica de pe scaun, iar scopul este să mânânci puțin/moderat și des, ca să nu ți se facă foame. Degeaba mănânci la micul dejun și la prânz salată, daca seara nu mai vezi de foame și bagi tot sertarul cu dulciuri. E mult mai greu să mănănci sănătos când ești înfometat, trust me. Vorba aia, nu ești tu când ți-e foame.

    3. Eu sunt o persoană foarte gurmandă și de felul meu aș mânca orice văd de asta îmi spun în fiecare zi că “mănănc ca să trăiesc, nu trăiesc ca să mănânc”. Am încercat să găsesc rețete healthy, dar care să îmi placă la fel de mult ca un McPuișor, și am descoperit că există mâncare sănătoasă care să fie și gustoasă. Ai mai auzit de n ori că trebuie să excluzi dulciurile, prăjelile, produsele de patiserie și cofetărie, adică tot ce știai tu că e bun și te face să salivezi, dar dacă ești ca mine, nu vei putea face asta 100%. Așa că îți poți permite un cheat meal pe săptămână în care să îți faci de cap. Studiile arată că acesta chiar contribuie la accelerarea metabolismului, deci nici nu mai trebuie să te simți vinovat după. Dar ai grijă să fie cheat meal, nu cheat week, cheat month… cheat life.

    4. Am ajuns și la sport, subiectul meu favorit. Ca să te apuci de mișcare, trebuie mai întăi să lași in urmă toate cele 1284782 de scuze pe care creierul tău le inventează atunci când tu ți-ai pus în minte că te duci să transpiri puțin. Nu există “nu pot”, există doar “nu vreau”. Circulă pe net poze cu oameni cărora le lipsește un picior și tot sunt mai fit decât 99% dintre noi, și cred că scuza lor e mai bună decât oricare dintre alea multe ale tale! Găsește-ți o sală aproape de tine și fă-ți un abonament – e greu până te ridici din pat și ajungi acolo, dar după ce îi vezi pe alții cum lucrează te vei simți și tu motivat. Sunt de acord cu antrenorul personal, dar având în vedere că nu toata lumea își permite, la cele mai multe săli se țin clase, multe și variate, așa că dacă nu ai un program de antrenament stabilit, încearca-le pe toate și sigur îți va plăcea ceva. (Ioana, și eu merg la Worldclass, buna alegere). N-ai bani sau timp să ajungi la sală? Am slabit 10 kilograme fără să pun piciorul într-o sală de fitness, făcând sport acasă, cu programe de pe internet, o salteluță și 2 gantere, sigur găsești și tu 2 metri pătrați unde să țopăi.

    5. Apucă-te acum! Nu o lăsa pe mâine, luni sau luna viitoare. Găsește ceva care să te motiveze: fie că e o pereche de blugi care dorești să ți se potrivească, fie că sunt pozele cu gagici fit de pe insta și vrei să arați ca ele sau să ți-o iei pe una de nevastă, caută un motiv care să te facă să vrei să faci o schimbare în viața ta. Va fi greu la început, dar pofta vine mâncând, iar cea mai mare motivație vine atunci când începi să vezi rezultate.

    Poate cel mai mare secret este…. echilibrul. În orice. Poți mânca o gogoașă cu ciocolată după ce toată săptămâna ai mâncat sănătos. Poți lipsi azi de la sală dacă nu te simți bine sau pur și simplu nu ai chef, dacă după revii cu forțe proaspete. Mie mi-a luat mult timp până am ajuns la o viață echilibrată, dar odată ce îți găsești echilibrul, el vine la pachet cu liniștea și starea de bine.

    Vă doresc mult succes în ceea ce vă propuneți. Love yourselves enough to live a healthy lifestyle!

  183. Neagu Bianca Reply

    Secretele mele..hmm..nu stiu daca sunt doar ale mele dar incerc pe cat posibil sa fac cat mai multa miscare..fie ca prefer sa urc scarile pana la etajul 7 in loc sa iau liftul sau ca merg la sala de cateva ori pe saptamana. In plus, beau aproximativ 2 litrii de apa pe zi si evit sa mananc dupa ora 6. Curele de detoxifiere sunt si ele de ajutor,., eu beau sucuri de detox o data la 3-4 luni si imi merge foarte bine. Kisses <3

  184. Haha , si eu chiar ieri am fost sa imi cumpar echipament pentru sala si am gasit niste bustiere tare dragute.
    Am inceput de vreo saptamana sa mananc sanatos , dimineata inainte sa mananc beau vreo 2 cani de apa , dupa oblogatoriu mananc oua fierte cu legume/spanac/carne , la pranz mananc orez cu legume si carne si dupa-masa un iaurt cu fructe sau oricum ceva mai usor , seara incerc sa nu mananc , aaa si nu mananc aproape deloc paine
    Sper sa pot sa ma tin de acest stil de viata si sa ajung la rezultate.
    P.S. fix geanta de sala imi mai lipseste din echipament

  185. Cheia succesului pentru un stil de viata sanatos este un cumul din mai multi factori. Hidratarea, alimentatia sanatoasa, miscarea si nu in ultimul rand odihna sunt, din punctul meu de vedere secretele pentru a avea “o minte sanatoasa intr-un corp sanatos”. Dar sa nu uitam ca pentru a ne atinge acest tel este nevoie de multa disciplina!
    Iti doresc sa ai disciplina necesara sa atingi telul tau de “perfectiune” si sa fii multumita cu ceea ce ai reusit, pe toate planurile!

  186. Hei, Ioana! Pentru un stil de viata sanatos incerc sa merg la sala de cateva ori pe saptamana, sa mananc multe fructe si legume, sa consum cat mai multa apa si bineinteles cele 8 ore de somn!:)

  187. Gheorghe Teodora Reply

    Eu consum fructe si legume proaspete, odihnă si sport de ajuns :) :*

  188. Secretul meu este echilibrul. O alimentatie echilibrata cu un cheat meal pe saptamana si sport cat mai mult,dar fara sa ma distraga de la alte activitati. Aplic regula 80 -20. In 80% din timp incerc sa am o viata cat mai sanatoasa si imi dau voie ca in 20% din timp sa merg sa mananc ceva de la Mc, niste paste sau sa nu ma duc la sala si sa beau un pahar de vin.

  189. Buna, Ioana! Asta este subiectul meu de discutie preferat. Eu am adoptat demult un stil de viata sanatos si ma simt minunat. Recomand asta tuturor celor care vor sa aiba o viata sanatoasa si fara stres. In primul rand, sportul joaca un rol important in adoptarea unui stil de viata sanatos. Daca nu va place sportul, ganditi-va ca el secreta endorfine care te fac mai fericit.Cum sunt putin obsedata fac sport 6-7 zile pe saptamana,insa e recomandat cel putin 3-4. Inainte, cu mancatul nu stiam cum sta treaba, dar am avut norocul sa cunosc antrenori si campioni care mi-au dat sfaturi extrem de bune. Trebuie sa precizez ca alimentatie este mult mai importanta decat sportul( 70% alimentatie 30% sport, iar daca le face pe amandoua rezultatele o sa apara imediat) Reguli extrem de importante:
    – somn 6-8 ore pe noapte
    – ultima masa trebuie luata cu 3-4 ore inainte de culcare
    – incearca sa excluzi prajelile, zaharul si carbohidratii simpli
    – 3 mese, 2 gustari ( mai exact cantitati mici si dese)
    – poti sa iti inveti corpul sa manance la anumite ore, asa nu o sa simti ca iti e foame mereu. ( sa nu treaca mai mult de 3 ore in care nu ai mancat ceva)
    Sunt reguli simple pe care oricine le poate respecta, in timp. Totul trebuie facut treptat, nu va interziceti tot dintr-o data pentru ca o sa va fie foarte greu. Organismului ii ia aproximativ 21 de zile sa se acomodeze cu ceva. Incepeti sa cititi etichetele produselor pe care le cumparati, asa va veti face o idee cam cat consumati intr-o zi sau ce produse sa inlocuiti pentru a avea o cantitatea mai mare si un raport caloric mai mic.
    In concluzie, le recomand tututor sa aiba grija de corpul lor pentru ca este locul un vor trai toata viata

  190. Sylvia Matei Reply

    Pentru un stil de viata sanatos am inceput sa beau in fiecare dimineata un pahar de apa pe stomacul gol pentru a ma hidrata, iar faptul ca merg la sala si vad rezultate m-a facut sa vreau sa schimb si alimentatia si sa o inlocuiesc cu alimente cat mai bogate in proteine si cat mai slabe in grasimi :). Ceea ce consider insa ca m-a ajutat cel mai mult a fost sa fac ceea ce iubesc cu adevarat si sa ma bucur de ce e in jurul meu.

  191. Raduc Cristina Reply

    Buna draga mea! Inca din copilarie am trait cosmarul creat de surplusul de kilograme care ii determinau pe cei din jur, copii fiind, sa ma arate cu degetul, sa faca glume pe seama mea si sa reuseasca sa ma complexeze din acest motiv. Imediat ce am terminat scoala generala, mi-am luat inima in dinti si am inceput sa ma lupt cu kilogramele. Desi de-alungul anilor am trecut ca toate dintre noi, prin efectul yo-yo, sunt mandra sa spun ca de aproximativ 4 ani de zile am gasit echilibrul si ma mentin la o frumoasa greutate, dupa cele 15 kg pierdute. Micile secrete sunt desigur sportul, alimentatia echilibrata, gasirea unor alternative dulci precum mierea, ciocolata fara zahar, odihna si motivatia. Nu e pacat oare sa dai pe apa sambetei o munca de luni, poate chiar ani de zile pentru cateva momente de placere?! Un alt secret ar fi urmarirea evolutiei: sa te uiti la poze vechi si sa te compari cu imaginea frumoasa din oglinda. Insa cel mai important condiment este fericirea si o gandirea pozitiva. Nu poti esua daca ai incredere in tine, daca te bucuri de fiecare masa sanatoasa in parte si daca pasesti in sala de sport plina de energie si cu pofta de munca. Nu exista ceva mai placut decat sentimentul acela de a te simti bine in propria piele! Pupici si spor!

  192. Ali Vlasie Reply

    Un stil de viata sanatos incepe in primul rand printr-o stare psihica echilibrata, trebuie sa intelegem tot ce ni se intampla si toate ca alegerile pe care le facem ne afecteaza pe termen lung. Atunci vom incepe sa mancam mai sanatos, sa bem mai multa apa, sa facem sport regulat, iar restul vor veni de la sine. Te pup!

  193. Buna Ioana ,ma numesc Iulia si imi place foarte mult sportul ,il practic de cativa ani si in sfarsit am reusit sa ma mentin la greutatea datorita si sa imi tonifiez abdomenul si fesele care imi dădeau batai de cap.Am reusit aceasta performanta personala datorita unui stil de viata sanataos pe cat se poate posibil,pentru ca logic pofetele bat uneori ambitia . “Secretul”meu sta in a incerca sa mănânc cat mai multa verdura,peste,pui, orez etc. In concluzie o alimentatie pe cat posibil sănătoasă , sa ma hidratez constant, renuntand sa sucurile acidulate sau de orice fel , si încercând să consum cat mai mult apa cu lămâie ,somnul este foarte important pentru mine incerc sa dorm undeva la 8 ore pentru a fi in forma si a avea energia si dispozitia necesara , si nu in ultimul rand imi place sa ma abitionez singura , mergând la sala zilnic incerc tot timpul sa imi ingreunez antrenamentele , daca azi fac 10min de cardio maine fac 20 ,asa si cu greutătile sau orice alt exercitiu daca azi fac un nr x, maine ma ambitionez sa fac un nr y ,incerc sa cresc greutătile constant ,relatările si tot . Ambitia este cea mai importanta încercând tot timpu sa scot ceva mai mult de la mine indiferent cat de greu este. Te urmaesc constant de ceva ani si mi as dori tare mult sa am ceva din partea ta . Te pup

  194. Lore Andreea Reply

    In fiecare dimineata beau un smoothie. Imi taie pofta de dulce cu care ma confrunt si ma tine satula pana la pranz fara probleme. In fiecare dimineata si seara beau un pahar mare cu apa si lamaie pe stomacul gol si nu in ultimul rand, un playlist cu muzica motivanta, care sa ma binedispuna cand imi fac exercitiile la sala.

  195. Andreea Liliana Reply

    Încerc sa mananc sănătos și sa beau cat mai multa apa.

  196. Primul lucru cand ma trezesc beau un pahar mare de apa. Cafeaua o beau cu miere. De asemenea incerc sa beau cat mai multa apa pe tot parcusul zilei, iar dupa ora 6, cel tarziu 7 nu mai mananc nimic.

  197. Preda Mariana Reply

    Secretul meu e cunoscut de toata lumea,incerc sa mananc mai sanatos ,consum cel putin 2; litri de apa pe zi , miscare cat de multa si odihna.

  198. Hei Ioana,sunt perfect de acord cu tot ceea ce ai scris mai sus. Şi eu m-am apucat de sală din luna ianuarie şi mă simt foarte bine. La slă merg de 4-5 ori pe săptămână. Iar pentru un stil de viaţă sănătos,în primul rând că mănânc sănătos,beau multă apă.pe cât posibil nu mănânc între mese. Ca să ai un stil de viaţă sănătos trebuie să ai o viaţă cât mai echilibrată,trebuie avut grijă la ce mâncăm şi cât mâncăm.să nu sărim peste mese,să nu mâncăm între mese. În ziua de astăzi este foarte important să avem un stil de viaţă sănătos!

  199. Secretele mele sunt: un pahar de apa cu lamaie in fiecare dimineata, o ora la sala inainte de a merge la birou, 5 mese pe zi: mic dejun neaparat, o gustare, pranz, gustare si o salata seara, multa…multa apa pentru ca luptam contra celulitei si tenul sa ne arate frumos si hidratat, odihna suficienta. Aa si acum ca e mai cald las masina acasa si.merg pe jos la birou (20-30′)

  200. Buna, Ioana!
    Pentru un stil de viata sanatos incerc sa ma trezesc in fiecare dimineata cu gândul de a fi un om mai bun! E drept, uneori reusesc, dar alteori nu, conteaza insa sa incercam, deoarece a fi o persoana mai buna si mai fericita inseamna a avea un suflet sanatos, iar un suflet sanatos duce la un corp sanatos si o viata la fel de sanatoasa. E important sa ma simt bine in pielea mea si sa transmit energia si celor din jur, Asa ca imi place sa zâmbesc, sa imbratisez lumea, sa alint persoanele dragi si mai ales sa iubesc.
    Sigur ca este important si sa facem miscare, fie ca mergem la sala sau alegem sa ne petrecem toata ziua deplasandu-ne pe jos, si sa ne alimentam sanatos. Shake-urile sunt preferatele mele si mai ales: muulta apa, dar neaparat si zile in care trisam si mancam gogosi!!
    Te pup si iti multumesc pentru energia pe care mi-o transmiti zilnic prin site-urile de socializare!

  201. Stilul de viata sanatos incepe cu dorinta de a arata si de a ne simti mai bine.
    Pentru a ma incadra in categoria asta, am inceput sa am grija din ce in ce mai mult la tot ceea ce mananc- chiar daca uneori se intampla sa imi mai fac cate o pofta. Mai apoi, hidratarea este foarte importanta si incerc sa beau cat mai muuuuuuuulta apa. Am grija si cu somnul, desi facultatea ma mai necajeste uneori, incercand sa respect programul de odihna.
    Am lasat la final un factor important al stilului de viata sanatos – miscarea. Pentru a fi in forma si pentru ca imi doresc sa imi imbunatatesc aspecul fizic, merg la sala de fitness de 4 ori pe saptamana, fara exceptie si scuze si este poate singurl lucru complet si corect pe care il fac pentru o viata sanatoasa. Pentru mersul la sala folosesc un rucsac si recunosc ca e putin incomod pentru ca imi arunc toate lucrurile in el si e cam dezordine, stand toate una peste alta. Acesta este si motivul pentru care o geanta anume pentru sala mi-ar prinde foarte bine ca sa-mi pastrez lucrurile ordonate si sa nu mai pierd timp in vestiar cu toata treaba asta,
    Iti urez mult succes in a avea un stil de viata sanatos si sa stii ca totul vine de la tine, nu de la antrenor sau de la prietena ta. Important e sa vrei tu- pentru ca ceea ce facem pentru minte si trup, nu poate nimeni schimba sau lua. Muncesti pentru tine si de aceea trebuie sa te incurajezi constant.
    Te pup!

  202. Roberta Marin Reply

    Buna, Ioana❤ Intotdeauna m-am regasit atat in stilul tau vestimentar, cat si in aspectul fizicului. Am tot 1.73 si cam aceeasi greutate, insa practic handbal de la 7 ani (am la activ 8 ani de handbal) si mereu am avut ceva cu picioarele mele puternice, bine definite: pur si simplu imi doream picioare subtiri, ca ale tipelor alea super slabe de pe catwalk… asta pana te-am “intalnit” online pe tine: si am invatat sa-mi apreciez picioarele datorita faptului ca ale tale sunt la fel de bine tonifiate si le porti cu mandrie❤ astfel, am renuntat la retinerile pe care le aveam (intr-un timp voiam sa renunt la sport) si pe langa handbal, am inceput sa inot in fiecare saptamana si iarna merg la schi… pur si simplu mi-ai schimbat perceptia asupra corpului meu.
    Nu stiu daca sunt in masura sa iti dau sfaturi despre sport, pentru ca esti deja obisnuita cu domeniul, insa ti-as recomanda sa nu renunti la micile placeri ale vietii, oricat de spartan ar fi modul de viata pe care vrei sa il ai. Un corp frumos e un corp care a vazut multe locuri, de aceea e bine sa calatoresti si sa faci sport oricand. Pentru ca sportul inseamna sanatatea corpului si calatoritul inseamna sanatatea sufletului: go for it❤ Ioanaaa, keep up inspiring people

  203. Todoran Maria Cristina Reply

    Hallo si eu frecventez sala de 2 luni su adooor felul in care ma simt dupa. Supla si usoara❤❤ in meniurile mele se gasesc dimineata ori milkshake cu banana si seminte de in ori doar banana si un iaurt grecesc cu seminte de in, eventual un ou fiert si un avocado. Aaa, uitasem de budinca de chia cu diverse combinatii. E minunata. Desigur ca pe langa oricare dintre ele, merge si o cafea neagra❤ La amiaza servesc mancare calda gen supa, supa crema sau legume la abur sau cuptor si uneori combinata cu carne(muschi de porc sau vita, peste). Dupa masa, in functie de ce am mancat la amiaza, incerc o portie de paste cu rosii, creveti, o portie mica de mamaliguta cu iaurt grecesc, un baton proteic, etc.. Si o portie de ceai verde cu lamaie. Al doilea fruct pe zi este un mar sau 2 intre mese. Seara dupa ora 18.00 incerc sa nu mai mananc absolut nimic; incerc :)) oricum ar fi, nu te poti infometa cat timp frecventezi sala. Trebuie alimentatie corecta, odihna si cel putin 1 sau de 2 ori pe sapt bai calde, saune, jacuzzi pt relaxare. Tin sa precizez ca eu frecventez sala zilnic in afara de sambata si duminica. Nu as renunta la sala pt nimic in lume!! Starea de bine pe care mi o da este absolut minunata. Girls, make time for you. “Your body is your temple.”❤

  204. Alecandra Vladu Reply

    Stilul de viata sanatos depinde doar de tine. Secretele mele sunt apa calda cu lamaie dimineata, mai rar cu dulciurile ca facem celulita, armonie in familie si multa multa fericire ❤

  205. Secretul meu principal este meal-prep-ul. Imi pregatesc mancare buna buna, dar sanatoasta pentru cateva zile. Astfel, nu am scuza ca trebuie sa gatesc sau ca ma grabesc si de multe ori abia astept sami mananc mancarea de acasa si nu poftesc la altceva. Alt secret care ma face sa nu calc stramb este tocmai calcatul stramb, dar controlat! Las un desert pacatos pentru weekend cand ies cu iubitul meu si il astept cuminte toata saptamana pentru ca stiu ca v-a fi mai delicios (decat o ciocolata singura la seriale…). De asemenea, am apa la indemana, la vedere, sa zic asa, pentru ca asa am observat ca beau mai dea/multa. Ca sa ma tin de sport merg la ore de bagboxing de fiecare data cand ma simt mai aiurea, las acolo si energiile negative si imi si reaprind cheful de sport. Succes! Sper sa iti atingi obiectivele! Sincer, nu conteaza cat de repede atata timp cat te simti bine muncind pentru asta! Oricum rezultatele vin.

  206. Miscare, mancat sanatos, apa multaa si gandire pozitiva!! Nu imi ies de fiecare data toate, dar ma straduiesc zilnic. Te pup!

  207. Luciana Pop Reply

    Un stil de viata sanatos poate sa isi faca orice persoana daca este Ambitioasa !
    Eu consum : multă lămâie , nuci, fructe, legume si hidratare multă !

  208. Buna, Ioana! Secretele mele pentru un stil de viata sanatos:
    -ceaiul verde
    -incerc sa evit zaharul
    -beau mai multa apa
    -sport de 4 ori pe sapatamana (hiit+tonifiere)
    -5 mese pe zi
    -dieta de 3 ore

    Te pup si mult succes!

  209. 7-8h somn/noapte, minim 2l apa/zi, mese regulate, cat de multe fructe si legume, sport de minim 3 ori/saptamana, 5 minute de meditatie in fiecare dimineata :)

  210. Buna,Ioana!Recomand apa calda cu lamaie dimineata pe stomacul gol,fructe la micul dejun,multe nuci,legume,iaurturi slabe,cafea verde(care imi place extrem de tare),si cel mai important:SPORT,atat cardio,cat si yoga si chiar dans sau pur si simplu o plimbare luuuunga ca tot a venit primavara si caldura.Si sa nu uitam de apa,care poate face o diferenta uriasa.Un alt lucru pe care il fac este sa aleg variante mai sanatoase ale alimentelor:orez brun,zahar brun,paste integrale,paine neagra(cat mai rar).Mult succes in noua ‘aventura’ si rezultate cat mai bune!Pupici. <3

  211. Un stil sănătos de viata începe pentru mine cu o gândire pozitivă, mâncare in funcție de dispoziție dar in cantități mici, hidratare si mai nou merg la sala.

  212. Ana Catalina Olteanu Reply

    Buna Ioana ,pentru un stil de viata sanatos mi se pare cel mai important pe langa alimentatie si miscare (indiferent de tipul de sport) ca un zambet din toata inima si starea pozitiva imi aduc cele mai mari beneficii si ma fac sa traiesc mai sanatos si mai frumos .
    In acelasi timp incerc sa imi fac cel putin o data pe saptamana un scrub cu cafea pentru corp si fata ca pielea mea sa arate si sa se simta foarte fina,de ceva timp incerc sa mananc mai sanatos si sa evit fastfoodul si dulciurile (daca este posibil),merg la masaj cat de des pot fiindca ma relaxeaza incredibil de mult si ma ajuta din toate punctele de vedere, citesc ceea ce imi place si imi creeaza o stare buna si am in preajma oameni pozitivi cu care ma simt minunat si toate aceste lucruri desi aparent prea putin importante chiar ne influenteaza starea de sanatate si modul de viata .

  213. Secretul consta in ganduri pozitive, muuulta apa, zambete, 7 ore de somn si o alimentatie cat mai light..multe legume si fructe!! ^_^

  214. Guran Monica Reply

    Buna! Stilul de viata sanatos difera de la persoana la persoana, insa eu consider ca pentru a avea un stil de viata sanatos treuie realizati cativa pasi: sa nu sarim peste masa de dimineata, hidratarea, 7-8 ore de somn, sport si o alimentatie sanatoasa care sa contina multe legume si fructe.

  215. Hei Ioana
    Stilul de viața sănătos are un rol important in viața mea chiar dacă principalul scop nu este renunțarea la kilograme in plus .
    Eu ma bazez foarte mult pe hidratare, pe sport deoarece chiar ma face sa ma simt mai bine, și desigur la alimentație.
    Fiind in clasa a 12-a îmi este destul de greu sa ma ocup de toate, dar nimic nu poate reprezenta o scuza in a avea o viața sănătoasă .

  216. Georgiana Baciu Reply

    Buna, Ioana! Cred cu tarie ca cea mai mare sustinere a stilului meu de viata sanatos este prietenul meu. Ma motiveaza foarte mult atunci cand simt ca nimic nu mai functioneaza, ma face sa imi misc fundul de pe canapea catre sala, a inceput sa manance impreuna cu mine dimineata iaurt cu fructe, a renuntat la ideea pastrarii dulciurilor in casa de dragul meu. In al doilea rand, in fiecare dimineata ma uit la un filmulet motivational. Ma ajuta sa ma tin tare pe pozitie. Am inceput sa iau probiotice, un mare plus( acum balonare-0) si marile clasice: apa, salate cu piept de pui si am renuntat la mancatul la seriale. Sper ca o sa castig acesta geanta, e foarte cool!

  217. Ionita andreea alexandra Reply

    Pentru un stil de viata sanatos, in primul rand imi pastrez o gandire pozitiva, dupa care incerc sa ma mananc cat mai sanatos, apoi sala , sala , sala si iar sala! Mult cardio, kangoo jumps, rebound! Imi place la nebunie si asta ma face sa merg la sala mereu! Sentimentul pe care il am atunci cand termin un antrenament intens este inexplicabil! Muzica, vibe ul din sala sunt ingredientele care ma fac sa nu renunt! Dupa care, bineinteles hidratarea corespunzatoare, apoi un somn de cel putin 8 ore! Toate acestea pentru mine constituie un stil de viata sanatos!

  218. Micul meu secret este alimentația sanatoasa. Cred cu tărie in asta de m-am obișnuit cu acest stil de viata. Unoeri nu ajunge doar alimentația si mai trecem si pe la sala ca sa avem corpul perfect pentru anotimpul cald.

  219. Buna Ioana! Cele mai importante aspecte ale unui stil de viata sanatos sunt: alimentatia, sportul si motivația.. Este foarte important sa fi motivat pt a te simți mai bine in pielea ta, eu una ma simt foarte bine cand mananc sanatos si merg la sala, este o super stare!

  220. Boca Daniela-Elisabeta Reply

    “You are far too smart to be the only thing standing in your way”
    Hei! As vrea sa incep printr’un citat motivational pt ca pe mine asta ma motiveaza destul de mult! Am vazut postarea ta si chiar imi doresc o geanta de genu’ pentru ca si eu fac sala si am un ghiozdan smecher, dar care nu e la fel de smecher ca si aceasta geanta, plus ca as vrea sa il inlocuiesc si demult imi sta gandul sa imi cumpar una.
    Sa incep, secretele mele pt o viata sanatoasa sunt chiar destul de simple, dar care pe mine ma ajuta sa ma motivez singur. In primul rand gasesc citatele motivationale pe aplicatiile weheartit sau tumblr de care sunt convinsa ca aproape toata lumea a auzit. Si incep sa imi fac eu cartonase si sa scriu aceste citate, pe urma le pun cat mai vizibil posibil, in dulap, pe oglinda astefel incat sa le pot vedea si sa nu uit ce imi doresc cu adevarat.
    In al doilea rand,daca vei avea un stil de viata sanatos, inevitabil vei slabi si asta este ceea ce eu imi doresc si probabil fiecare dintre noi :))
    In al treilea rand, morivatia trebuie tu insuti sa ti’o creezi si sa te ti de ea, un lucru am invatat este ca nimeni inafara de tine nu depinde de fericirea ta, si daca tu ajungi sa te simti bine in corpul tau facand sala asta e ceea ce conteaza. Si da, mancarea sanatoasa este si delicioasa. Eu sunt indragostita de avocado..si manac si fructe si legume. Cea mai faina parte in a manca fructe si legume este ca poti sa manaci cat vrei, nu trebuie sa ai o limita anume :))
    Cam acestea sunt secretele mele, sper ca ti’au placut si sper sa fiu una dintre castigatoare!

  221. Diana Maria Reply

    You’re amazing❤ Te urmaresc intotdeauna, esti mereu energica si imi transmiti si mie un vibe pozitiv Te inteleg ca si eu sunt cam “lenesa” la capitolul sport, dar mereu incerc sa ma motivez si sa ma tin de treaba. Nu beau sucuri, nu mananc la ore tarzii, incerc sa nu ratez mesele importante a zilei, iar acestea sa contina cat mai multe ingrediente sanatoase. Somnul este foarte important si incerc sa ma odihnesc cat mai mult, iar daca pierd ore de somn, incerc sa le recuperez good luck si sunt sigura ca vei reusi sa ajungi la kilogramele dorite. Kisses

  222. Heiii Ioanaaa!!:*** Desi , am doar 15 ani , incerc sa ma metin cat de cat in forma …inca incerc sa renunt la dulciuri si la toate prostiile din comert , merg la sala si am o gandire pozitiva ca voi reusi . Te puup ❤

  223. Denisa Barbulescu Reply

    Buna Ioana!
    Nu am probleme cu greutatea – 60 de kg la 1.76- insa imi doresc mereu sa am un stil de viata sanatos, pentru ca va veni o vreme cand nu mai e asa usor sa scapi de kilograme. In acest scop incerc sa mananc cat mai sanatos, mananc foarte rar fast-food, imi plac foarte mult salatele, deci sunt o parte importanta din mesele mele, mananc si dulciuri insa nu fac excese.
    De asemenea pe langa alimentatie, miscarea e foarte importanta. Si la acest capitol ma consider norocoasa, caci imi place sa merg pe jos. Si o fac cat de des pot. Pana acum vad ca cele 2 elementele cheie – alimentatia echilibrata si mersul pe jos au reusit sa-mi mentina aceiasi greutate de ceva ani, deci cam astea ar fi punctele mele forte.

  224. adela coriteac Reply

    Secretul meu pentru un stil se viată sănătos îl reprezintă în primul rând sportul, iar mai apoi alimentația care contine un consum ridicat de apă cu lămâie, in special de dimineață pe stomacul gol.

  225. Suciu Tatiana Reply

    Salut, Ioana. Eu dimineata beau un pahar de apa cu lamaie, simt ca ma energizeaza si sincer prefer asta in loc de cafea. Din alimentatie am inlocuit painea cu cea prajita si multe fructe si legume.
    Te pup

  226. Bianca Todor Reply

    Buna, Ioana!

    Si eu m-am (re)apucat de sala de aproximativ o luna si de atunci am incercat sa imi schimb si stilul de viata si, zic eu, am reusit.
    In primul rand, incep dimineata cu un pahar de apa calduta cu lamaie. Nu mi-a placut absolut deloc sa beau apa calduta si inca nu imi place, dar o fac in fiecare dimineata.
    In al doilea rand, nu mai mananc in fiecare zi carne. Nu sunt o dependenta de carne si pentru mine nu e un chin.
    In al treilea rand, incerc sa presar seminte de chia peste cat mai multe lucruri :)) mi-am facut budinca de chia, o presar peste salate sau peste omleta…
    In al patrulea rand, am renuntat la zahar COMPLET. De o luna de zile singurul lucru dulce pe care l-am consumat au fost fructele.
    Si nu in ultimul rand, incerc si eu sa nu mai mananc foarte tarziu seara….acest lucru nu imi prea reuseste, dar o sa incerc in continuare.

    Cam acestea ar fi regulile mele “de aur” si o sa incerc sa le pastrez pentru cat mai mult timp.

  227. Beatrice Andalx Reply

    Uite că aceleasi kilograme le am si eu,la 1,78 inaltime..pe cand de sarbatori ma simteam foarte bine avand 57..iar scopul meu acum este sa le dau jos cat mai repede :) Am un an jumate de cand merg 6 zile pe saptamana la sală,iar in ziua de duminică,mănânc dulce fara sa incerc sa am regrete. Iubesc mancarea,in special dulcele,dar incerc sa mananc echilibrat. Cred ca e bine sa fac cardio mai intens o dată la 3 zile măcar,avand in vedere ca in fiecare zi fac,macar o oră jumatate. Pe langa asta,nelipsitele antrenamente de la sală. Incerc sa nu mananc nici eu seara,iar mancarea mea sa fie una sanatoasa..avand in vedere ca sunt multe alte căi de a inlocui zaharul alb si făina atunci cand gatim. Pentru ca singura modalitate de a nu mai manca ‘junk food’, e să imi prepar altceva mai light,care mă atrage. Uneori cand intrec masura la mancare,urmatoarele 2 zile am dietă adevărată :) cred ca trebuie impacate toate,in asa fel incat sa fim impacate cu noi insine,pentru ca astfel sa vină sporul la antrenamente si sa asteptam cu nerabdare urmatoarea zi la sală. Iti urez baftă si tie si abia astept sa vad poza in care ne vei si anunta ca ai ajuns la kg dorite. Sper ca eu sa nu fi rămas prea mult in urmă atunci :)) kisses!

  228. Paula Cristiana Reply

    Mereu mi-a placut sa am un stil de viata sanatos, in primul rand prin alimentatie ( tot timpul am fost fanul salatelor si fructelor), hidratare, cat mai multe legume, fructe si sa reduc pe cat posibil alimentele procesate, insa imi este destul de greu sa renunt la ciocolata. Sportul, aerobicul in special, face parte din viata mea, consider ca odata ce incepi sa vezi rezultatele si starea pe care ti-o da timpul petrecut la sala devine ca o dependenta si nu vei mai vrea sa renunti.
    De asemenea 8-9 ore de somn sunt esentiale pentru a a-i oferi corpului odihna necesara.
    Echilibrul trebuie sa fie cheia in tot ceea ce faci! Pupici !

  229. Alexandra M Reply

    Unul dintre cele mai importante “secrete” este self confidence. Atunci când ai încredere în propria persoana și în progresele pe care le poți face îți este mult mai ușor sa te menții sănătos, sau cum s-ar spune “healthy mind in a healthy body”. Din punct de vedere al alimentației, eu mă mențin sănătoasă mancand în fiecare zi fructe și cel puțin o data pe săptămână peste. Am renunțat și la sucurile acidulate și la dulciuri în exces. Cred ca asta e cel mai greu lucru posibil, sa reziști tentației, dar când începi sa vezi rezultate merita efortul :) mult succes la sala și felicitări pentru motivatia pe care o ai sa ajungi la corpul de care sa fii mandra!

  230. Buna , Ioana! Cred ca principalele aspecte care trebuie respectate pentru a avea un stil de viața sănătos sunt alimentatia și odihna !! Nu trebuie sa facem excese dar nici sa ne înfometam .. . Apa este foarte importantă , un factor cheie as putea spune . Sunt rezervată in priviinta mersului la sala pentru ca fac sport de performanța iar corpul mi s a obișnuit deja cu efortul Și pentru mine doar alimentatia ma ajuta sa scap de kilogramele pe care le mai acumulez..

  231. Salut! Acum un an si 2 luni am renuntat la carne. Astfel, am fost nevoita sa adopt un meniu alimentar sanatos, intrucat nu prea imi mai permiteam sa mananc orice. De atunci m-am decis sa imbratisez stilul de viata sanatos. Printre elementele cheie sunt: apa cu lamaie, care nu-mi lipseste niciodata din geanta, fructele, legumele, sportul si programul de somn corect, astfel incat corpul meu sa se simta fresh.

  232. Mananc la ore fixe si ma hidratez foarte mult. Beau 4 litri de apa cu lăamaie zilnic si măananc fructe si legume. Dupăa masa deșsi ma ia lenea, nu ma asez in pat ci ma apuc spal vasele sau sa mai strânge din casa. La sala ma motiveazăa muzica!

  233. Cred ca micul dejun este cel mai important,imi da energie pe parcursul întregii zile. Totodata si orele de somn sunt foarte importante .

  234. Salut, Ioana!
    Deoarece anul acesta voi termina facultatea și, drept urmare, licența-mi bate la ușă, din nefericire, nu mai pot ajunge la sala de fitness, însă, ca prim principiu pentru un stil de viață cât mai sănătos, mă străduiesc să mă mișc cât mai mult- să urmăresc tutoriale pe youtube de tae bo, cardio, yoga, la care adaug câte o stație, două de autobuz pe care le merg pe jos! Aștept vara să mă reîntorc în sală!
    La mișcare se adaugă o hidratare cât mai profundă; încerc să beau minimum trei litri de apă pe zi. Vara este atât de ușor! Acum, iarna..încerc! Recunosc că nu-mi reușește întotdeauna.
    Apoi încerc să dorm cât mai mult și cât mai bine și să mănânc echilibrat. Sunt vegetariană de peste zece ani, consum legume, fructe și semințe în cantități ( foarte) mari, dar nu izbutesc să îmi respect mesele astfel încât ca după ora 18-19 să nu mai fur un fruct!

    Îmi doresc tare mult ca perioada aceasta stresantă a vieții mele să ia sfârșit și să mă pot preocupa asiduu din nou de acest aspect atât de important!

    Până una, alta, îți transmit toaaaate gândurile mele de bine!

  235. Teodora Crisan Reply

    Salut !
    Eu am grijă să nu exagerez cu dulciurile şi cu mâncarea nesănătoasă, merg la sală de 2-3 ori pe saptamana si la dansuri (sunt dansatoare), de 2 ori pe saptamana. Din păcate, cum nu mai fac mişcare, cum se observă pe corpul meu, de aceea încerc să fiu consecventă ! Eu zic că mişcarea e cea mai importantă,pentru un stil de viață sănătos.
    Succes şi ție la antrenamente, o seară frumoasă ! :)

  236. Buna! Incercand sa am un stil de viata cat mai sanatos, in primul rand, chiar daca nu ma pot abtine cateodata de la prajituri, am renuntat complet la suc! Toate sucurile contin o cantitate FOARTE mare de zahar si alte substante nepotrivite. In al doilea rand, am renuntat la prajeli,mai ales in ulei (omleta e singura preparata in tigaie,dar cu unt). In rest, mananc alimentele crude,fierte,la cuptor sau pe gratar. Pe langa acestea, beau ceai verde sau de diferite plante (neindulcit) si nu in ultimul rand,merg la sala des. Cred ca acestia sunt primii pasi pentru un stil de viata sanatos, nu apa calduta si lamaie dimineata si Cola restul zilei…sau Mc,etc.

  237. Lung Ana-Maria Reply

    Cel mai important e sa ai o hidratare regulata, 5 mese pe zi cu mai putine grasimi, mai putina mâncare la o masa si miscare, iar cheful de viata vine de la sine.

  238. Pingback: Cum ne imbracam la sala de sport ? | welovefashion.ro

  239. Filipoaia Roxana Reply

    Secretele mele sunt: ceaiul verde-1 cana pe zi, mese regulate, mersul la sala de 4-5 ori/saptamana si am renuntat la prajeli si sucuri acidulatede cativa ani buni Sper sa castig geanta pentru ca m-am reapucat serios de sala de aproape 2 luni (dupa o pauza de 3 luni in care nu am facut deloc miscare si regret si acum ).

  240. Piticari Roxana Reply

    Buna, Ioana! La fel ca si tine, m-am apucat (din nou) recent de sala. Obiectivul meu este aproximativ acelasi, deoarece si eu incerc sa scap intr-un mod cat mai sanatos de cele 3 kg nedorite. Bineinteles cu ajutorul trainer-ului personal am un program specific pe care il respect de aproape o luna, iar rezultatele sunt vizibile. Pe langa cele 3 mese pe zi si cele 2 gustari, mai am un “secret” care ma ajuta foarte mult. Si anume uleiul de cocos este cel care m-a ajutat sa pierd mereu din greutate. Cum il prepar? Nut butters! Pentru a prepara acest lucru, se macina mai intai o cana/doua de caju sau de migdale, doua linguri de ulei de nuca de cocos, pana cand amestecul este unul neted. De asemenea, dupa propriile preferinte, poti adauga scortisoara, miere sau sirop de artar. Intr-adevar, trebuie consumat intr-o anumita cantitate, cu limite. Se intinde pe paine integrala, english muffins sau rondele de grau/orez expandat. Cel putin asa imi place mie sa l servesc. Uleiul de nuca de cocos este foarte sanatos si poate avea beneficii in pierderea kg in plus. Enjoy!

  241. Pentru un stil de viata sanatos am mare grija atat de trupul meu, cat si de suflet ;).. Nu trebuie sa uitam acest aspect.
    Am grija de mine, merg la sala, ma plimb, ies in oras, stau la soare si ma bucur de micile placeri ale vietii :).

  242. Nico Anghel Reply

    Buna , Ioana! Te urmăresc cu drag si imi place mult cum scri , si mai ales despre ce scri ! Nu stiu dacă le-aș putea numi secrete însă eu am scăpat de niște kilograme bune renunțând la băuturile carbogazoase , dulciurile după ora 18:00(cu mici excepții uneori) , am optat pentru carnea preparata la grill , fructe proaspete la micul dejun si de trei ori pe saptamana câteva exerciții acasa.
    Spor in tot ce faci !

  243. Andra Humulescu Reply

    Buna Ioana. Si eu imi doresc sa scap de cateva kg pe care le-am luat fara sa-mi dau seama efectiv, pana intr-o zi in care am observat ca nu ma mai incapeau blugii sau alte lucruri pe care nu le mai purtasem de ceva vreme. Am neglizat un pic sala si exercitiile, dar acum m-am pus pe treaba si imi doresc tare mult sa slabesc pana de ziua mea, care va fii peste o luna aproximativ. Pentru a slabi, incerc sa nu mai mananc seara, desi imi este un pic mai greu deoarece de la munca scap la ora 19, beau foarte multa apa, am incercat sa renunt si la dulciuri , merg mult pe jos si incerc in fiecare zi sa fac un pic de sport. Cu un pic de efort sper sa reusesc sa imi formez un stil de viata cat mai sanatos, deoarece este foarte important. Te urmaresc de mult si am observat ca folosesti semintele de chia, asa ca am “furat” de la tine aceasta idee, plus ideea cu apa calduta cu lamaie dimineata. Sper sa-mi fie de folos.
    Te pupacesc si succes in continuare.

  244. Buna! :) Secretele mele de stil: minim 2,5 L de apa pe zi, dimineață un pahar mare de apa pe stomacul gol, mananc un mar in fiecare zi si beau ceai verde.

  245. Eugenia Cotoi Reply

    Hey girl!!! Sa zicem ca incerc sa adopt un stil de viata sanatos , in primul rand am grija sa ma odihnesc suficient , fac sport aproape zilnic (acasa, sala, parc, oriunde se iveste ocazia ), cu alimentatia m-am echilibrat in ultimii 3 ani , asta insemnand ca in timpul saptamanii am 3 mese pe zi sanatoase si deabia in weekend imi fac de cap (ceva dulce sau fast-food :D).
    Sinceeeeeer chiar mi-ar placea sa fiu una din castigatoarele din 4 martie caci gentuta mea sport e cam demageeeed. Succes in tot ceea cee faci.
    .

  246. Ioana Lucia Reply

    Buna,Ioana! ❤
    Pentru a avea un stil de viața sănătos trebuie sa respecți următoarea poezie :)) :
    Dimineața când te trezești
    Ai grija sa nu răcești
    Bea un păhărel cu apă
    Cu lămâie,o să-ți placa!:)
    Iar apoi,mai tarziu
    Fa-ti un prânz și mai hazliu
    Ai grija nu mânca pâine
    Ca o sa faci ca un câine.
    Pâinea nu e foarte bună,
    Mâine bine mănânca-o prună:))
    După ce-ai terminat prânzul,
    Fa putina alergare,
    Pentru multă înviorare.
    Nu uita de cina hrănitoare,
    Care te pune pe picioare,
    După o lunga alergare.
    Fa-ti o salata bună
    Și-o sa fii fit intr-o lună
    Așadar nu uita
    Sa respecți pașii ăștia
    Și eu v-am pupat
    Pa,pa !❤

  247. Laura Mihalca Reply

    Salut, Ioana!
    De cativa ani, incerc sa am un stil de viata sanatos, iar rezultatele chiar se vad. Incerc sa mananc cat mai bine si mai hranitor la micul dejun, la pranz ceva lichid neaparat, iar la cine ceva usor. Nu mananc dupa ora 6, cand iau o felie de paine o impart in doua/patru si iau doar o parte, fac sport si incerc cat se poate sa inlocuiesc masina cu bicicleta. A, si sa nu uitam de apa. Cat mai multa. Nu ajung la 2 l pe zi, dar beau cata am nevoie. Nu am avut niciodata probleme cu kilogramele in plus, dar oricum sunt adepta unui stil de viata sanatos pe termen lung decat diete drastice pe termen scurt.

  248. Buna Ioana!De cativa ani am inceput sa am un stil de viata sanatos si nu regret deloc schimbarea pe care am facut-o.Pentru mine cel mai important lucru este hidratarea,incerc sa beau cat de multa apa pot.Apoi alimentatia este un alt lucru important.Am eliminat mancarea prajita si incerc sa am o alimentatie cat mai variata si echilibrata bazata pe fructe,legume si carne usoara,in special peste.Bineinteles ca de doua ori pe saptamana mai mananc si ceva dulce…chiar nu pot sa le rezist :) Chiar daca nu merg la sala,de 3-4 ori pe saptamana incerc sa fac diverse exercitii si am vazut ca m-au ajutat foarte mult.Cand vine vorba despre sanatatea mea sunt foarte ambitioasa si cred ca asta este un lucru foarte important.
    Te imbratisez cu drag!

  249. Secrete mele pentru un stil de viata pe cat posibil de sănătos sunt : somnul, hidratarea, mișcarea, mesele regulate, consumul de fructe și nu în ultimul rand pozitivismul ❤

  250. Rus Gabriela Reply

    De o luna am început sa merg si eu la sala.Acum incerc trx-ul si imi place foarte mult.in ceea ce privește Alimentația inca nu am găsit un secreta, dar sunt in cautare :p Sper sa reușesc sa scap de vreo 4-5 kg pana la vara. Spor la exerciții!

  251. Andreea Liliana Reply

    Încerc sa mananc cat mai multe legume și fructe și sa fac mult sport.

  252. Gheaus Daniela Reply

    Bună Ioana, secretele unui stil de viata sănătos sunt respectarea meselor principale în special micul dejun, consumarea a multe lichide, fructe, legume.. Odihna și cel mai important sportul, mișcarea de orice fel e cea mai importanta pentru arderea grăsimilor, minimum 30 min pe zi. Sper ca ti am fost de folos, te pup.

  253. Imi place foarte mult sa fac miscare si acest lucru ma ajuta sa ma simt bine in pielea mea. Merg la sala de 4-5 ori pe saptamana, alerg in parc, iar la mese consum cat mai multe legume si fructe. :)

  254. Ceea ce mă menține motivată când vine vorba de sală sunt micile progrese pe care le observ în fiecare zi, faptul că încep să fiu din ce în ce mai mulțumită cu ceea ce văd în oglindă și cu modul în care mă simt după fiecare antrenament: tired but extremely happy :) De asemenea, somnul e un factor super important, precum și o hidratare și nutriție adecvată. Lots of kisses!!

  255. Buna! Tot ceea ce fac eu pentru a fi in forma este sa merg la sala si sa mananc sanatos gatind foarte interesant (de cand am renuntat la carne descopar foarte multe retete noi).

  256. adriana m. Reply

    eu nu fac nimic ne/sanatos….doar normal…hrana cat mai sanatoasa,somn,vitamine,plimbari si bucurie!

  257. Salut!
    De curand am inceput si eu sa am un stil de viata mai sanatos :) Astfel, am renuntat la zahar aproape de tot, am un program de masa regulat si fac miscare ori de cate ori am timp.

  258. Absolventa a facultatii de sport iar in prezent masteranda in an terminal , am dezbatut subiectul de nenumarate ori , mereu afland lucruri noi insa pot sa spun ca mereu am ajuns la aceasi concluzie : totul incepe de la nutritie . Prin nutritie ne asiguram necesarul de care are nevoie corpul nostru pentru a functiona la parametrii normali , reusind sa jonglam meniul in functie de rezultatele dorite . Un alt aspect important este hidratarea, stau cam prost la acest domeniu , insa de cand am reinceput sa fac efort regulat am diminutat aceasta problema, organimul anuntandu-ma mai frecvent ca are si el niste nevoi ;)) incerca sa beau 300-500 mil apa inainte de efort , 100ml apa sau imi prepar bauturi rehidratante in timpul efortului ne fiind indicat ca greutatea normala a corpului sa creasca in timpul efortului din cauza cantiitati de apa consumata , iar dupa incetarea efortului beau 1000-1500 ml apa. Somnul de asemnea face minuni atat in ceea ce priveste aspectul cat si in ceea ce priveste randamentul din timpul efortului. Pe langa asta mereu aleg o sala , un antrenor personal cat si un partener care sa ma motiveze sa nu ma opresc din activitate. Spor in ceea ce ti-ai propus si asteptam cat mai multe exerciitii pe care le faci pe insta story , pupici

  259. Bună Ioana! Secretele mele sunt:
    1. O alimentație cât mai echilibrată și sănătoasă, cu conținut redus în grăsimi și carbohidrați, bazată în special pe fructe, legume și cereale integrale.
    2. Hidratare, care btw este cea mai importantă, iar de aici exclud băuturile alcoolice (oricare)
    3. Apă călduță cu lămâie – înainte de micul dejun.
    4. Activitatea fizică, acasă, cu tutoriale de pe YouTube și muzică la maximum :) oricât de puțin aș face, încerc să fac minim 30min pe zi și minim 5 zile pe săptămână,
    5. Motivație
    6. Ambiție.
    7. Rezistență la tentațiile delicioase din jur
    8. Somn minim 7h
    9. Răbdare.
    P.S. Câteodată mi se pare SF ce am scris pentru că, sincer, nu tot timpul reușesc să mă țin de cuvânt și mai am mici “scăpări”, dar cred că cel mai important este faptul că încerc să am grijă de sănătatea mea și sunt conștientă de faptul că trebuie să mănânc sănătos și să fac sport. Zi faină! :)

  260. Bălan Oana Andreea Reply

    Buna Ioana!
    In primul rand iti doresc din suflet sa obtii rezultatele dorite! Esti o frumoasa si eu te urmaresc cu mare drag de fiecare data. :)
    Nu am putut sa ratez concursul, deoarece si eu merg la sala si o geanta ca a ta mi-ar fi mai mult decat utila.
    Primul meu secret este apa. Este prietena mea prezenta in fiecare secunda in preajma mea. Beau cat de multa apa cu orice ocazie. Nu mai zic ca obisnuiesc sa beau apa inainte de masa, incat sa nu mananc foarte mult si dimineata esential o cana de apa calda cu lamaie pe stomacul gol.
    Alimentatia este de asemenea importanta, eu una nu mananc prajeli deloc si nici mezeluri. In rest nu am diete speciale sau restrictii. Mentionez ca nu sunt prietena cu painea alba.
    De vreun an sau doi incerc sa imi fac si o conditie fizica cat mai buna, si obisnuiesc sa fac mult sport sau sa merg la sala ori de cate ori prind ocazia, insa nu reusesc sa imi fac atat timp cat as fi dorit si pentru sport, fiind si studenta.
    Acestea ar fi secretele mele.
    Te pup si te imbratisez!
    #RiseandShine! :*

  261. Bună, Ioana! În cazul meu e mult prea greu să am un stil de viața sănătos, dar cu ambiția depășim orice limita. Mi-am făcut un abonament la sala, mergând regulat am reușit să nu mai mănânc atât de multe dulciuri și am început să nu mai beau suc aproape deloc. Ci, dimineața beau apa cu lămâie iar pe timpul zilei ceai verde.

  262. Diana Diaconu Reply

    Hmmmm,nu cred ca stiu adevaratele “secrete” ale unui stil de viata sanatos,dar pentru mine lucrul acesta inseamna sa ma simt eu bine cu propria persoana,sa fiu multumita si fericita atat in exterior,cat si in interior. Printre trucurile pentru o viata sanatoasa se numara apa cu lamaie,in orice parte a zilei,fructele,legumele proaspete,sport regulat,baile luuungi cu arome parfumate,ciocolata(dar cu masura,pentru ca eu nu stiu pe cine nu face fericit❤) si din cand in cand o mini vacanta sau calatorie intr-un loc in care nu am mai fost.

  263. Diana Georgiana Reply

    Bună, Ioana,

    Sa reușești sa ai în stil de viata corect sănătos, este unul dintre cele mai provocatoare concepte în trend, dar nu imposibil :).
    “Eat less sugar, you’re sweet enough already ” este mesajul pe care îl vad în fiecare dimineață și ma motiveaza pe tot parcursul zilei sa nu cedez ispitelor dulci. Îți recomand să vizionezi “That sugar film”(http://m.imdb.com/title/tt3892434/) – un ghid interesant despre ce și cum mâncăm.

    Miscarea nu lipsește din rutina mea zilnica, încerc sa merg pe jos cât mai mult posibil. Merg regulat la sala, de minim 3 ori pe săptămână, iar antrenamentele de grup a celor de la Worlclass sunt ca un drog. Ai încercat Grit Plyo?

    Hidratarea și odihna sunt alți doi factori destul de importanti de care trebuie sa ținem cont pentru ca rezultatele frumoase sa nu întârzie sa apară.

    Iti doresc mult succes în continuare!

    XOXO

  264. Corina Andreea Reply

    Pentru un stil de viata sanatos am grija la alimentatia mea, merg la sala cateva luni pe an recunosc, imi e greu sa merg in continuu Consum 2l de apa pe zi

  265. Monica Mester Reply

    Pentru un stil de viata sanatos eu incerc sa ies cat mai des la alergat, consum fructe si legume, ma hidratez cu cel putin 2 l de apa pe zi si dorm 8 ore pe noapte.

  266. Poate pare un cliseu, dar cred ca primul factor care ne influenteaza sănătatea este starea noastră de spirit. De aceea am grija sa fiu înconjurată doar de persoane care mă motivează, îmi dau ocazia sa cunosc cât mai mult și care sa sprijină la rândul lor.
    În al doilea rand, hidratarea si alimentația alături de un program de sport adecvat ne ajuta sa ne menținem sănătoși, tineri și frumoși. Beau zilnic 2 litri de apa, am o alimentație echilibrata și fac sport cât de des pot, fie la sala, fie acasă sau în spatele blocului, alergând.

  267. Pentru un stil de viață sănătos nu pot spune ca am 4 secrete,deoarece pentru mine toate inseamna doar un singur lucru si anume șantarea. Merg la sala pentru a îmi menține corpul in forma,iar pentru a avea un organism sănătos tot ceea ce mănânc este bine ales,de asemenea îmi hidratez corpul printr-o gama de produse,dar si odihna este un factor important. Acesta este secretul meu,sala,regim sănătos,hidratare,odihna,toate împreună ! :)

  268. Danna Adelina Gurgu Reply

    Heei :)

    Dupa o perioada lunga lungaaaa chiar foarte lunga de rebeliune , m am decís ca este timpul sa revin la un stil de viata sanatos , care consta in :
    – activitate fizica
    -alimentatie variata si sanatoasa
    -un program bine stabilit al orelor de somn ( incercand sa dorm in fiecare seara la aceasi ora )
    -hidratare
    -o atitudine pozitiva
    Toate principiile enumerate mai sus sunt esentiale pentru un stil de viata sanatos si le am tot auzit si am tot incercat sa le respect , dar pana nu le am adaptat la preferintele,timpul si resursele mele , astfel incat sa devina placute si usor de indeplinit , nu am simtit ca am inceput un stil sanatos de viata , ci o continua lupta sa fac lucrurile “ca la carte”.

  269. Un stil de viata sanatos, pe care am inceput sa-l respect si eu in ultima perioada (summer is almost here) este mancarea sanatoasa, incerc sa renunt la dulciuri..hidratarea, dar pe langa acestea sportul! ‍♀️️‍♀️

  270. Andreea A. Reply

    Consider ca alimentatia si sportul sunt 2 lucruri care trebuie sa coexiste pentru a avea un stil de viata sanatos si apoi,energia pozitiva ,optimismul ca vei reusi.

  271. Ai 61 kg???? nu se vad :))) poate esti mai grea in oase…eu am 1,72m si 53-54 kg si ma chinui sa ajung la 50-51, insa nu reusesc nicicum, nici cu sportul nici cu diete :)))), asta e…ma mai chinui… o zi frumoasa si bafta cu sala, sa ajungi la greutatea dorita!

  272. Secretele mele pentru un stil de viata sanatos sunt: somnul de minim 8 ore pe noapte, o alimentatie echilibrata si cat mai sanatoasa si multa voie buna. ☺️

  273. ivan alexandra Reply

    Hello Ioana :) am facut parte timp de 30 zile din provocarea lansata de Dani Grigore si dupa 30 zile am inceput sa am patratele in conditiile in care am facut antrenamente in fiecare zi, fara pauza( provocarea s-a terminat acum 2 saptamani) dar am continuat sa merg la sala si am realizat ca atunci cand muncesti si dai totul pentru ceea ce iti doresti, rezultatele nu vor intarzia sa apara. daaa exista tentatii la tot pasul dar eu incerc sa nu abuzez pentru a avea rezultatele dorite. Multa munca si un regim destul de sanatos ma ajuta sa arat asa cum vreau :) iti doresc sa ajungi sa scapi de kg respective :*

    • ivan alexandra Reply

      PS: cu poza before/afeter 30 zile am fost in top 3 pe tara :) ca sa te incurajez putin :d

  274. Rosioru Marilena Reply

    Secretul meu… stau la tara asadar mananc aproape 100% sanatos…mancare produsa in gospodaria proprie. Am renuntat la bauturi carbogazoase…mezeluri…si am o aplicatie pentru fitness!

  275. Vadanoiu Rodica Reply

    Alimentatia si sportul sunt secretele mele…dar si sufletul…nu poti fii sanatos daca ai un suflet impovarat!

  276. Maria Blaga Reply

    Pentru mine un stil de viata sanatos arata cam asa :
    ~ dormit minim 7-8 ore ;
    ~ baut 2 – 2,5 L apa/apa cu lamaie/ceai verde ;
    ~ mancat cat de cat la aceleasi ore in fiecare zi ;
    ~ micul dejun nu lipseste niciodata si trebuie sa fie cat mai nutritiv pentru a incepe ziua in forta ;
    ~ am inlocuit uleiul de floarea soarelui cu cel de cocos/masline, painea, pastele, orezul cu variantele integrale ;
    ~ mananc de toate dar cu moderatie pentru ca asta inseama un stil de viata echilibrat ;
    ~ chiar daca nu am acces la sala, caut pe YouTube workout-uri si le fac in camera mea, iar ca greutati folosesc doua sticle cu apa ;
    ~ ma bucur de timpul liber si mereu imi fac timp pentru un moment de relaxare ( citit, plimbat cu bicicleta etc. ) ;
    Ca o concluzie, cheia catre un stil de viata sanatos consta in faptul ca trebuie sa ne iubim trupul, sa ii satisfacem necesitatile si astfel el ne va rasplati la randul lui !

  277. Muntean Iulia Reply

    Stil de viață sănătos? Poate aș părea genul acela de vlogger de pe youtube cu ”what I eat in a day/how to be a morning person”, Însă, uite-mă scriind în fugă, căci așa e programul meu acum: full. Totul a început când am vrut o schimbare, căci nu mă simțeam deloc eu. Body, mind and spirit, no? Și am spus stop și am făcut primul pas. La ora 6 am alergat în jurul blocurilor în văzul tuturor vecinilor care se uitau cu fețe cât mai lungi și mai amuzante, mirați de ce fac eu asta. NICI CĂ MI-A PASAT! La 6 dimineața sunt in picioare și super energică, abia așteptând să-mi duc la bun sfarșit programul din zi. Mananc sănatos și a devenit o plăcere…dar recunosc că trișez câteodată. Somnu…? Nu la mine….cel puțin nu când nu fac toate lucrurile astea. Am insomnii groaznice dacă nu fac ce e ok pentru mine. Fac asta de 4 ani și mă ajuta la învățat și în plan sociabil. Nu pot să zic ca am văzut mari schimbări la greutate…ceea ce e ciudat….but who cares! Is fun to be fun. It’s nice to be nice. It’s healthy to be healthy!:)

  278. Servus, Ioana!
    Am doar 17 ani, dar sunt constienta de avantajele unui stil de viata sanatos. Secretul meu cel mai mare este practicarea unui sport, si anune dansul sportiv. Sunt sportiva de performanta de la 9 ani si am 6 antrenamente pe saptamana a cate 3/4 ore fiecare. Doresc sa introduc si sala incet-incet in programul meu, desi o sa-mi fie probabil la inceput, dar nu ma dau batuta :)
    Alte mici secrete sunt alimentatia echilibrata, am mare grija ce, cum si cand mananc, beau apa cu lamaie si fresh-uri din fructe si de asemenea merg muuuult pe jos. :)

  279. Servus, Ioana!
    Am doar 17 ani, dar sunt constienta de avantajele unui stil de viata sanatos. Secretul meu cel mai mare este practicarea unui sport, si anune dansul sportiv. Sunt sportiva de performanta de la 9 ani si am 6 antrenamente pe saptamana a cate 3/4 ore fiecare. Doresc sa introduc si sala incet-incet in programul meu, desi o sa-mi fie probabil greu la inceput, dar nu ma dau batuta :)
    Alte mici secrete sunt alimentatia echilibrata, am mare grija ce, cum si cand mananc, beau apa cu lamaie si fresh-uri din fructe si de asemenea merg muuuult pe jos. :)
    Incerc pe cat pot sa am 8-9 ore de somn, duminica merg la yoga, meditez, imi ascult corpul si am grija de el relaxandu-l cu dusuri/imbaieri si tratamente. :)

  280. Diana Oprean Reply

    Buna Ioana. Pentru un stil de viata cat mai sanatos, am reusit de vreo 5 luni sa merg la sala aproximativ de 5 ori pe saptamana, sa renunt cat se poate de mult la alcool si la ciocolata si mai nou aleg cat se poate de mult sa mananc BIO si gatit in casa. Incerc din răsputeri sa ma odihnesc cat se poate de mult. Si sa ma relaxez oridecate ori am ocazia. Pupicii

  281. Nu le pot numi secrete, ci parte din viata mea. Obiceiurile mele sanatoase ar fi: mereu iau micul-dejun, am 3 mese pe zi si 2 gustari, fac sport de cel putin 3 ori pe saptamana si beau foarte multa apa. Bineinteles ca evit pe cat posibil faina si zaharul si am grija la programul meu de somn :)

  282. Maria Blaga Reply

    Pentru mine un stil de viata sanatos arata cam asa :
    – dormit minim 7-8 ore ;
    – baut 2-2,5 L apa/apa cu lamaie/ceai verde ;
    – mancat cat de cat la aceleasi ore in fiecare zi ;
    – micul dejun nu lipseste niciodata si trebuie sa fie cat mai nutritiv pentru a incepe ziua in forta ;
    – am inlocuit uleiul de floarea soarelui cu cel de cocos/masline, painea, pastele, orezul cu variantele integrale ;
    – mananc de toate dar cu moderatie pentru ca asta inseamna un stil de viata echilibrat ;
    – chiar daca nu am acces la sala, caut pe YouTube workout-uri si le fac in camera mea, iar ca greutati folosesc doua sticle cu apa ;
    – ma bucur de timpul liber si mereu imi fac timp pentru un moment de relaxare ( citit, plimbat cu bicicleta, etc. ) .
    Ca o concluzie, cheia catre un stil de viata sanatos consta in faptul ca trebuie sa ne iubim trupul, sa ii satisfacem necesitatile si astfel el ne va rasplati la randul lui !

  283. Chirciu Alina Reply

    Bună, Ioana. Mă numesc Alina și sunt din Republica Moldova. Sunt eleva la liceu și încerc să duc un mod de viața sănătos. Fac sport, mănânc sănătos, încerc să dorm mai mult, să-mi hidratez corpul și beau multă apa.

  284. Buna Ioana! Secretul meu pt o viață sănătoasă este sportul, pe care am început sa il practic din necesitate, apoi am descoperit sa nu mai pot trai fara exerciții fizice. Am inclus sala în programul meu zilnic, fac cardio, tonifiere, dar și trx, yoga si alte varietăți. Am grija la alimentație, ma concentrez pe proteine, grăsimi sănătoase si glucide naturale, beau multa apa, sucuri naturale si ceai verde. Pe lângă rutina fizica, secretul meu este optimismul si încrederea în mine. Nu poti avea un corp sănătos si o mentalitate neîngrijită. Te pup!

  285. Cristina Rus Reply

    Eu merg la sala in fiecare zi (sau incerc in fiecare zi), nu mananc dupa ora 18:00 si am renuntat la sucuri,mancarea fast-food si cateva din dulciuri. In rest cred ca e nevoie si de cele 8 ore nelipsite de somn atat cat iti permite programul

  286. Buna Ioana, cum ti se pare echipamentul de sport avon? Multumesc

Leave A Reply

Navigate