LB

Despre antrenamentele #TRX si mancatul sanatos.

De exact o ora m-am intors de la  TRX, mi-am preparat shake-ul de proteine pe care il beau dupa fiecare antrenament si m-am gandit sa va povestesc si voua despre antrenamentele pe care le fac de ceva vreme cu ajutorul TRX-ului. In cazul in care va intrebati cum imi fac shake-ul despre care v-am spus, e destul de simplu, chiar foarte simplu. Aveti nevoie de 2 oua (da, crude), o banana, aproximativ 400 ml de lapte si bineinteles, un blender. Nu e o regula, eu doar va spun cum imi place mie sa il fac. E bine sa consumam proteine, dar si carbohidrati dupa un antrenament greu, ajuta mult la refacerea muschilor, asa ca incerc sa il beau zilnic.

Si acum sa va povestesc cate ceva despre antrenamentul cu ajutorul TRX-ului.
TRX-ul este o coarda cu ajutorul careia se efectueaza majoritatea exercitiilor in suspensie si este recomandat in antrenamentele de recuperare pentru cei care au probleme cu incheieturile sau cu spatele.
Acest tip de antrenament este potrivit pentru oricine, deoarece se poate controla nivelul de rezistenta si de dificultate. Este un atrenament perfect atat pentru reabilitare cat si pentru un program de fitness intensiv. Spre deosebire de antrenamentele standard care permit solicitarea unei singure grupe musculare, ceea ce poate duce si la riscul aparitiei de accidentari sau dezechilibre musculare, Trx-ul permite utilizarea unei plaje mai largi de miscari si de grupe musculare simultan.
Asadar, lucrati toate grupele musculare cu greutatea corpului.

11102747_617493898351556_1904223144327647702_n Continue reading

Share this:                        Comments:    34    

Feeric Fashion Days Sibiu Ziua 1 | Atipic Beauty

Prima zi de FFD Sibiu, a inceput cu cel mai emotionant moment al saptamanii, Gala Atipic Beauty, un eveniment atipic, devenit traditie, care prezinta oamenii cu dizabilitati dintr-o perspectiva diferita si ne demonstreaza ca frumusetea interioara invinge boala, ea este cea care conteaza cu adevarat!
“Frumusetea e in tine!”

11717385_960725317312177_6401383382136042195_o Continue reading

Share this:                        Comments:    3    

Inspired beauty | Girls & makeup products

Nu stiu cate dintre voi stiti despre pasiunea pe care o am pentru makeup, probabil doar cele care ma urmariti inca de pe vremea cand imi doream sa urmez niste cursuri de specializare in acest domeniu si sa imi deschid propriul salon. Se pare ca a fost doar ceva de moment, asa cum au fost si alte lucuri in viata mea. Mi-am dat seama ca nu asta este ceea ce imi doresc sa fac, si nu ma intrebati daca acum stiu ce vreau, pentru ca nu voi avea un raspuns concret.

De-a lungul timpului am facut articole in care v-am aratat produsele mele preferate si v-am povestit cate putin despre fiecare. In caz ca ati ratat articolele, va invit sa le cititi AICI si AICI . Intre timp au mai aparut produse in “colectia” mea, de unele sunt foarte multumita, de altele mai putin (in special de unele fonduri de ten), dar despre asta am sa va povestesc intr-un alt articol.

aa

Desi am renuntat la ideea de a deveni makeup artist, nu am renuntat la placerea de a-mi cumpara produse de makeup de cate ori am ocazia, de a incerca noi trucuri si noi tipuri de machiaje. Cred ca fiecare dintre noi are putina pasiune pentru aceasta arta a machiajului si trebuie sa recunoastem ca, este cel mai bun aliat al nostru, al femeilor.

De multe ori se intampla sa imi doresc produse pe care le vad in diverse tutoriale de pe youtube, de la branduri pe care noi din pacate nu le avem in Romania si atunci stau si ma intreb oare “DE CE?!”, de ce noi? Oricum, banuiesc ca nu sunt singura care se “confrunta” cu aceasta problema. As vrea sa ne fie mai usor sa cumparam anumite produse, sa avem acces la o gama mai larga, la toate brandurile renumite!

De curand s-a lansat un nou site, INSPIRED BEAUTY, care doreste sa aduca o gama cat mai variata de branduri si produse noi. Deocamdata gasiti branduri ca NARS, KIKO, LILY LOLO, COWSHED & more.

1512322_644665372301075_5891870631523811062_n Continue reading

Share this:                        Comments:    15    

#happymoves | Cluj | Coca Cola

Acum doua saptamani, impreuna cu Toma Nicolau si echipa mea formata din 5 fete pline de viata, am participat la #happymoves, un eveniment organizat de Coca Cola care ne indeamna sa facem miscare in moduri cat mai amuzante, mai iesite in comun.

Probele pe care le-am parcurs au fost usoare, dar eficiente si amuzante in acelasi timp. Am cazut, ne-am ridicat, am castigat proba de sarit in saci, am pierdut un meci de fussball, dar cel mai important este ca am avut ocazia sa  petrec timp de calitate si sa ma distrez alaturi de oameni faini, printre care si cateva dintre cititoarele mele, carora le multumesc ca mi-au acceptat invitatia de a face miscare impreuna!

11112740_652466424854303_8419914866983142962_o Continue reading

Share this:                        Comments:    2    

#Feericfashiondays Alba Iulia

Este prima si cu siguranta nu ultima data cand particip la Feeric Fashion Days, cea mai importanta saptamana a modei din Europa de Est. Bloggeri, ziaristi, invitati din strainatate, oameni de moda din marile capitale ale modei din Europa, toti au fost prezenti la Alba Iulia pentru marele eveniment.

In prima zi a festivalului am ratat cateva prezentari superbe, insa in cea de-a doua am avut ocazia sa admir creatiile lui Giani Tolentino inspirate din perioada renascentista, intr-o locatie de vis, Gradina Romana din Cetatea Alba Iulia.

11053493_960293930688649_2000020726348428808_o Continue reading

Share this:                        Comments:    19    

I #GUESS I like bandage dresses

Tocmai am realizat ca mai este o saptamana pana la marele eveniment Feeric Fashion Days care va avea loc la Alba Iulia si Sibiu, iar eu nici macar nu am inceput sa imi pregatesc tinutele sau macar sa ma gandesc la ce am sa port in cele 7 zile. Asadar, fashion lovers, daca gasiti tinute inspirationale potrivite pentru acest eveniment, TAG ME on instagram (@ioanagrama) ! Sunt curioasa sa vad cu ce propuneri veniti.

64278_912734002102367_4385883362542078149_n Continue reading

Share this:                        Comments:    9    

New in town – LIU JO

Acum cateva saptamani am descoprit noul magazin LIU JO din Bucuresti, mai exact din Mall  Afi Cotroceni.
Mi-a fost destul de greu sa aleg o singura tinuta avand in vedere faptul ca fiecare piesa vestimentara din magazin imi facea cu ochiul si ma ducea cu gandul la tot felul de combinatii cool. Insa, dupa aproximativ 40 de minute petrecute in cabina de proba, am decis sa plec acasa cu doua tinute, una casual, black&white si una ceva mai sporty dar sexy in acelasi timp.

b1 Continue reading

Share this:                        Comments:    23    

Ingrijirea pielii corpului si a parului cu produsele naturale DOLLANIA.

Sunt 30 de grade afara, soarele arde cu putere, iar eu stau la plaja, pe sezlong, in gradina plina de trandafiri a prietenului meu cel mai bun. Astazi vreau sa va vorbesc despre un subiect foarte important pentru fiecare dintre noi, si anume, ingrijirea pielii corpului si a parului.

_DSC1885

  Continue reading

Share this:                        Comments:    27    

#hailashopping !

Sunt in drum spre Iasi, unde *STIU* ca o sa am parte de un weekend SUPERB alaturi de niste oameni faini pe care abia astept sa ii revad. Stau pe bancheta din spate, langa geam ca sa pot admira si poza peisajele incredibile pe care natura ni le ofera. Am imprmutat laptopul lui Bogdan de la www.printrevinuri.ro, pentru ca trebuie neaparat sa va arat ce tinute cool am gasit zilele trecute in Promenada Mall Targu Mures, a carui imagine am devenit de curand *feeling excited*

Tinuta pe care am ales-o din Outletul NEXT este una vesela si plina de viata, asa cum sunt eu. Camasa cu imprimeul floral ar arata bestial cu o fusta cu talie inalta intr-o culoare puternica si o pereche de stiletto, dar eu zic ca arata la fel de bine cu pantaloni si cu tenisii albi, care sunt in genul celor de la Converse si ii  gasiti in magazinul DEICHMANN pe mai multe culori.

_MG_0796

_MG_0800

_MG_0808

Tinutele alb negru vor fi mereu IN si este aproape imposibil sa dai gres cu acestea. Am obtinut un outfit cool combinand pantalonii din piele cu vesta alba din magazinul NEW YORKER. In picioare am ales din nou o pereche de tenisi cu talpa groasa, iar ca accesorii o palarie si o pereche de ochelari cu rame albe. Intre timp m-am razgandit si am schimbat vesta cu un sacou oversized, negru. So, vesta sau sacoul oversized?

_MG_0844

_MG_0875

_MG_0880

Pentru ca este o perioada in care am destul de multe evenimente, am inceput sa caut mai multe piese vestimentare elegante. Nu ma caracterizeaza deloc genul acesta de imbracaminte, insa trebuie sa recunosc ca uneori ma simt mai bine, mai frumoasa, atunci cand port o rochie sau o salopeta finuta cum e cea pe care am gasit-o in magazinul DANDARA. In picioare am optat pentru o pereche de pantofi stiletto roz pudra, pe care imi venea sa ii mananc :)). Ii gasiti in magazinul CATWALK BOUTIQUE.

_MG_0960

_MG_0965

_MG_1015

Care dintre cele 3 tinute este preferata voastra?

Photo credit: OVIDIU SEBEZAN

Tocmai am aflat ca mai avem o ora pana la Iasi! Happy, happy, joy, joy!

Kisses!

Share this:                        Comments:    18    

Casual look wearing POEMA.

Hei pretty girls! Mi-ati simtit lipsa? Eu da!

Ei bine, am dus o lupta grea cu lenea in ultimele saptamani, o lupta pe care vreau sa cred ca am invins-o. Mi-am propus ca incepand de azi sa fiu mai activa, sa pozez si sa postez mai des.
Am sa incep cu o postare din categoria mea preferata, “Looks” si am sa va arat o tinuta casual pe care am ales-o zilele trecute din magazinul POEMA din Polus Center, Cluj Napoca.

p2 Continue reading

Share this:                        Comments:    31    
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. ...
  7. 25

LB





© Rise & Shine by Ioana Grama

by riluri

%d bloggers like this: